Sisältö
Ahdistushoito voidaan suorittaa psykoterapialla ja / tai lääkkeillä, jotka voivat auttaa vähentämään tyypillisiä oireita, kuten anksiolyyttiset lääkkeet, masennuslääkkeet tai beetasalpaajat, joita tulisi käyttää vain, jos yleislääkäri tai psykiatri niin kehottaa. Lisäksi luonnollisia rohdosvalmisteita, jotka perustuvat intohimoiseen hedelmään, valeriaan, kamomillaan tai mäkikuismaan, voidaan myös käyttää oireiden lievittämiseen.
Ahdistus on psykologinen tila, joka edeltää vaaran hetkiä, ja kun se tapahtuu liiallisella tavalla, se johtaa jatkuvaan valppauden ja pelon tilaan, jotka vaikuttavat rauhaan ja aiheuttavat epämiellyttäviä ruumiillisia tunteita, kuten nopea syke, hengenahdistus, liiallinen hikoilu, kipu kehossa ja vatsavaivat. Opi tunnistamaan stressi ja ahdistus ja tuntemaan sen seuraukset keholle.
Tärkeimmät korjaustoimenpiteet
Ahdistuneisuuden merkkien ja oireiden ilmetessä on tärkeää etsiä seurantaa psykologilta tai psykiatrilta, jotta sen syyt tunnistetaan ja ilmoitetaan parhaat hoitomuodot, joiden tulisi alkaa psykoterapiasta ja vain tarvittaessa käyttää lääkkeitä.
Ahdistuksen hoitoon voidaan käyttää erilaisia lääkkeitä, jotka riippuvat henkilön ahdistuneisuushäiriön tyypistä tai siitä, onko muita henkisiä tai fyysisiä häiriöitä.
Joitakin esimerkkejä ahdistuneisuusapteekkeista:
1. Masennuslääkkeet
Jotkut masennuslääketyypit voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta, vaikka ihmisillä ei ole masennuksen oireita. Tutkimukset osoittavat, että kun ihmisillä on ahdistuneisuusongelmia, aivojen välittäjäaineissa, kuten serotoniinissa, noradrenaliinissa ja dopamiinissa, tapahtuu joitain muutoksia.
Aloitettaessa hoitoa näillä lääkkeillä on tärkeää ottaa huomioon, että anksiolyyttinen vaikutus alkaa asteittain. Esimerkkejä masennuslääkkeistä, joita käytetään ahdistuksen hoitoon, ovat esimerkiksi imipramiini, sertraliini, paroksetiini tai venlafaksiini.
2. Bentsodiatsepiinit
Tätä lääkeryhmää kutsutaan myös rauhoittaviksi tai anksiolyyteiksi, ja sitä määrätään usein ahdistustapauksissa lyhyeksi ajaksi. Nämä korjaustoimenpiteet auttavat henkilöä rentoutumaan ja vähentämään jännitystä, mutta niitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön, koska ne vaikuttavat additiivisesti ja koska ne vähentävät valppautta ja vaikuttavat koordinaatioon.
Esimerkkejä ahdistuneisuuden hoitoon käytetyistä bentsodiatsepiineista ovat esimerkiksi loratsepaami, bromatsepaami, diatsepaami tai klonatsepaami.
3. Buspironi
Buspironi kuuluu aktiivisten anksiolyyttisten aineiden, atsapironien, luokkaan, johon ei liity väärinkäytön, riippuvuuden tai pidättymisriskiä, eikä se ole vuorovaikutuksessa muiden unilääkkeiden tai alkoholin kanssa. Lisäksi tämä aine ei myöskään aiheuta sedaatiota tai psykomotorisia muutoksia.
4. Beetasalpaajat
Vaikka beetasalpaajat ovat vähemmän tehokkaita kuin aiemmin kuvatut lääkkeet, ne voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on vakavia somaattisia oireita. Näillä lääkkeillä on perifeerinen vaikutus, mikä vähentää perifeeristen somaattisten oireiden, kuten vapinaa ja kiihtynyttä sykettä, käsityksen vaikutusta ahdistuksen kognitiivisiin oireisiin.
P-salpaajien etu bentsodiatsepiineihin nähden on kognitiivisten vajaatoimintojen pienempi esiintyvyys. Esimerkkejä ahdistuksessa käytetyistä beetasalpaajista ovat propranololi, oksprenololi ja nadololi.
5. Antihistamiinit
Vaikka niitä käytetään vähemmän, on joitain antihistamiineja, joilla on myös hyviä tuloksia ahdistuneiden oireiden hoidossa. Niistä eniten käytetty on hydroksitsiini, H1-antagonisti.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet ahdistukseen
Joitakin tärkeimmistä luonnollisista tavoista hallita ahdistusta ovat:
- Lisää ravinnepitoisten elintarvikkeiden, kuten magnesiumin, omega-3: n, kuidun ja tryptofaanin, kuten esimerkiksi banaanien ja suklaan, kulutusta. Katso lisää ruokaa;
- Harjoittele matalan intensiteetin fyysisiä harjoituksia, kuten kävely, pilates tai jooga. Katso muita tapoja rauhoittaa mieli liikunnalla;
- Käytä kotilääkkeitä, kuten intohimoinen hedelmämehu, banaanisemutti, intohimoinen hedelmätee, parsakaaliteetä, sitruunaruohoa tai melissaa, mäkikuismaa tai mäkikuismaa, koska niissä on runsaasti rauhoittavia vaikuttavia aineita ja anksiolyytit.
Katso seuraava video ja näe esimerkkejä luonnollisista rauhoittavista aineista ahdistuksen vähentämiseksi:
Lisäksi on suositeltavaa investoida rentoutumismenetelmiin, kuten meditaatioon, keskusteluihin ystävien kanssa tai hengitystekniikoihin, jotka auttavat paljon oireiden hallinnassa. Katso myös muita vinkkejä ahdistuksen hallitsemiseksi.