Hyvinvointi

Rentouttava hieronta vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa ja tasapainottaa energioita. Katso tämän muinaisen käytännön muita terveysvaikutuksia

Ahdistus ja hermostuneisuus voivat aiheuttaa hyvin epämiellyttäviä fyysisiä ja psykologisia oireita, kuten hengenahdistusta, puristusta rintakehässä ja negatiivisia ajatuksia.Tarkista 7 yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla ahdistus ja hermostuneisuus voidaan lopettaa nopeammin.

Ahdistukseen on kehon rentoutumismenetelmiä, kuten meditaatio, musiikki tai liikunta, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä.Katso, mitkä vähentävät ahdistusta ja auttavat sinua nukkumaan paremmin

Mindfulness-harjoituksilla tai tietoisuus voi olla lukuisia terveyshyötyjä, kuten vähentää ahdistusta, vihaa ja kaunaa. Opi tekemään nämä harjoitukset

Viha, suru tai pelko ovat negatiivisia tunteita, joita meidän pitäisi yrittää hallita pysymällä rauhallisina ja keskittämällä energia miellyttävään toimintaan. Tietää enemmän.

Liiallinen stressi voi johtaa painonnousuun, mahahaavoihin, sydämen muutoksiin ja korkeaan verenpaineeseen lisääntyneen kortisolin, joka on vastuussa immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta, lisääntyessä. Lisätietoja tämän toiminnoista

Ruokapäiväkirja on mielenkiintoinen strategia ruokailutottumusten tunnistamiseksi, koska päivittäisessä elämässä kulutettava ruoka, aterian määrä ja aika on tarpeen rekisteröidä. Katso miten päiväkirja tehdään

Istumiselle on ominaista elämäntapa, jossa fyysistä liikuntaa ei harjoiteta säännöllisesti, mikä voi lisätä sairauksien riskiä. Istumattoman elämäntavan poistamiseksi elämäntapatapoja ja liikuntaa tulisi muuttaa säännöllisesti. Katso

Voit lopettaa kynsien puremisen noudattamalla joitain vaiheita, kuten pitämällä kynnet leikattuina ja siistinä tai käyttämällä huonon maun omaavaa kynsilakkaa. Katso muita vinkkejä

Tarkista täältä intiimin kosketuksen 7 tärkeintä hyötyä terveydelle, selvitä mikä on ihanteellinen viikoittainen taajuus ja mitä lääkkeitä voi auttaa.

Oksitosiini on kehon tuottama hormoni, kun henkilö tuntee olonsa turvalliseksi, sen lisäksi, että hän on vastuussa myös mielihyvästä ja hyvinvoinnista, ja joka voi lisätä tuotantoa fyysisen kontaktin, hyvän ravitsemuksen ja imetyksen kautta. Katso muita

Jalkahieronta torjuu kipua ja väsymystä ja auttaa myös rentoutumaan koko kehossa tasapainottamalla energiaa. Tutustu askel askeleelta tekemään rentouttava jalkahieronta

Meditaatio on toimintaa, jota on käytetty laajalti ja jolla on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten ahdistuksen ja stressin vähentäminen, verenpaineen parantaminen ja keskittymiskyvyn parantaminen. Ymmärrä kaikki, mitä meditaatio voi tehdä terveydellesi

Mielialan parantamiseksi on välttämätöntä stimuloida onnellisuus- ja hyvinvointihormonien tuotantoa, tämä voidaan tehdä joillakin asenteilla, kuten nukkuminen vähintään 8 tuntia päivässä, ruoan parantaminen ja rentouttava toiminta. Katso 5 vinkkiä mistä

Vyöhyketerapia on vaihtoehtoinen hoito, jonka avulla voit saada terapeuttisen vaikutuksen koko kehoon vaikuttamalla tiettyihin käsien kohtiin. Näin voit tehdä tämän tekniikan metsästyskivun tai ahdistuksen lievittämiseksi

Oikea ryhti parantaa elämänlaatua, koska se vähentää selkäkipuja, lisää itsetuntoa ja jopa vähentää vatsan tilavuutta. Katso kaikki, mitä oikea asento voi tehdä terveydellesi, ja tarkista kotiharjoittelu

Tasapainon menetys ja kaatuminen ovat ongelmia, jotka voivat vaikuttaa joihinkin ihmisiin. Selvitä, mitkä harjoitukset voivat parantaa tasapainoa ja miten se tehdään

Rentouttava hieronta eteerisillä öljyillä, kuten laventeli tai kamomilla, lievittää lihasjännitystä ja stressiä. Opi tekemään se täältä.

Vaikka joillakin ihmisillä on luonnollinen lahja laulamiselle ja he eivät tarvitse paljon harjoittelua, valtaosan on harjoitettava kauniin äänen saamiseksi. Nämä 4 harjoitusta ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja auttavat parantamaan ääntäsi laulamisen aikana ilman tarvetta

Oksitosiini voi tuoda imetyksen ja synnytyksen lisäksi monia etuja miesten ja naisten keholle ja mielelle. Tiedä paremmin, mikä se on ja mitä se palvelee kehossa