Sisältö
Ruoat, jotka parantavat muistia, ovat kala, kuivatut hedelmät ja siemenet, koska niissä on omega 3, joka on aivosolujen pääkomponentti, joka helpottaa solujen välistä viestintää ja parantaa muistia, sekä hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, ja runsaasti antioksidantit, jotka suojaavat soluja unohtamisen välttämiseksi ja helpottavat muistamista.
Lisäksi tarkkaavaisuus muistamisen aikana on myös välttämätöntä ja keskittymistä lisäävien elintarvikkeiden, kuten kahvin tai tumman suklaan, stimuloiminen voi olla hyödyllistä muistamisen helpottamiseksi. Kuppi kahvia aamulla ja neliö tummaa suklaata jälkeenpäin ja lounas ja illallinen ovat riittäviä.
Tässä videossa ilmoitan, mitä syödä keskittymiskyvyn parantamiseksi ja kuinka terävä muisti:
Jotkut ruoat muistin parantamiseksi voivat olla:
- Lohi - koska se sisältää runsaasti omega 3: ta, se auttaa parantamaan aivojen suorituskykyä ja toimintaa tietojen tallentamiseksi.
- Pähkinät - omega 3: n lisäksi niillä on E-vitamiinia, joka, koska se on antioksidantti, vähentää aivosolujen ikääntymistä välttäen unohdusta.
- Muna - sisältää B12-vitamiinia, joka auttaa muodostamaan aivosolujen komponentit, mikä saa ne toimimaan kunnolla. Lisäksi munankeltuaisessa on asetyylikoliinia, joka on tärkeä aivojen muistitoiminnoille.
- Maito - sisältää tryptofaania, joka on aminohappo, joka parantaa aivojen suorituskykyä ja auttaa myös nukkumaan rauhallisemmin, mikä on välttämätöntä tietojen tallentamiseksi.
- Vehnänalkio - runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään tiedonsiirtoa aivosolujen välillä.
- Tomaatti - lykopeenin, joka on antioksidantti, lisäksi siinä on fisetiiniä, joka parantaa aivojen toimintaa ja vähentää unohdusta.
Jotta nämä elintarvikkeet parantavat muistia, on tarpeen syödä yksi näistä elintarvikkeista päivittäin jokaisen aterian yhteydessä, esimerkiksi maito aamiaiseksi, salaatti tomaateilla, pähkinät ja muna lounaaksi, sitrushedelmämehu vehnänalkioilla välipalaksi ja lohi päivällisellä. Jos muistisi ei parane kolmen kuukauden kuluttua ruokavalionne rikastamisesta näillä elintarvikkeilla, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa.
Testaa muistiasi
Voit saada muistisi nopeasti tällä alla ilmoitetulla online-testillä.Kiinnitä huomiota esitettyyn kuvaan ja vastaa sitten 12 kysymykseen tästä kuvasta. Tämä testi kestää vain muutaman minuutin, mutta voi olla hyödyllistä ilmoittaa, onko sinulla hyvä muisti tai tarvitsetko apua.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Ole tarkkana!
Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.
Aloita testi
60 Seuraava 15 Onko kuvassa 5 henkilöä?
15 Onko kuvassa sininen ympyrä?
15 Onko talo keltaisessa ympyrässä?
15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?
15 Onko sairaalan vihreä ympyrä?
15 Onko sokeriruokomiehellä sininen pusero?
15 Onko ruoko ruskea?
15 Onko sairaalassa 8 ikkunaa?
15 Onko talossa savupiippu?
15 Onko pyörätuolissa miehellä vihreä paita?
15 Onko lääkäri kädet ristissä?
15 Ovatko sokeriruo'on miehen sukkahousut mustia?
Tarkista myös yksinkertaiset strategiat, jotka voivat parantaa muistiasi luonnollisesti:
- Muistiharjoitukset
- 7 temppua muistin parantamiseksi vaivattomasti