Sisältö
Hedelmällisyyttä lisäävät ruoat auttavat tuottamaan sukupuolihormoneja ja stimuloivat munien ja siittiöiden muodostumista, kuten runsaasti sinkkiä, B6-vitamiinia, rasvahappoja, omega 3 ja 6 sekä E-vitamiinia.
Niinpä sekä miesten että naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi voidaan käyttää esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, kauraa, parsakaalia, rasvaisia kaloja ja auringonkukansiemeniä. On kuitenkin myös joitain elintarvikkeita, jotka voivat vähentää hedelmällisyyttä ja joita tulisi välttää, kuten kahvi, jauhoja ja puhdistettua sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten kakut ja evästeet, koska elintarvikkeiden jalostuksessa käytetään suuria määriä vitamiineja ja mineraaleja vähentää näiden ravintoaineiden saatavuutta hormonien tuotannon edistämiseksi.
Elintarvikkeet hedelmällisyyden lisäämiseksi
Hedelmällisyyden lisäämiseksi ruoan kautta on suositeltavaa, että kulutetaan elintarvikkeita, jotka kykenevät stimuloimaan hormonaalista tuotantoa ja suosivat siten elinkykyisten munien ja siittiöiden tuotantoa ja vapautumista. Siksi hedelmällisyyttä edistävät elintarvikkeet ovat:
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti sinkkiä, joka on välttämätön mineraali miesten ja naisten lisääntymisterveydessä, kuten osterit, liha, kuivatut hedelmät, munankeltuaiset, ruis ja kaura;
- Ruoat, joissa on B6-vitamiinia, joka yhdessä sinkin kanssa suosivat sukupuolihormonien tuotantoa, kuten kukkakaali, vesikrassi, banaanit ja parsakaali;
- Ruoat, joissa on rasvahappoja sekä omega 3 ja 6, kuten rasvainen kala ja siemenet;
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia, joka on välttämätöntä munien ja siittiöiden terveyden parantamiseksi, kuten esimerkiksi auringonkukansiemenet.
Näitä elintarvikkeita tulisi käyttää päivittäin ja ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan ravitsemuksellisten puutteiden välttämiseksi.
Katso seuraava video ja katso hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet:
Ruoat lisäävät ihmisen hedelmällisyyttä
Ihmisen hedelmällisyyttä lisäävät elintarvikkeet ovat runsaasti kromia, koska tämä mineraali on tärkeä siittiöiden valmistuksessa, ja on suositeltavaa käyttää täysjyvä- tai ruisleipää, vihreää paprikaa, munaa ja kanaa.
Lisäksi on mielenkiintoista, että miehet kuluttavat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi sitrushedelmiä, koska tämä vitamiini suojaa siittiöitä ja auttaa lisäämään niiden määrää.
Mitä syödä naisten hedelmällisyyden lisäämiseksi
Sinkin, B6-vitamiinin, rasvahappojen sekä omega 3 ja 6 -rikkaiden elintarvikkeiden lisäksi naisten tulisi käyttää antioksidantteja ruoan stimuloimiseksi sukupuolihormonien tuotannossa ja munasolujen kehityksessä, kuten:
- A-vitamiini tai beetakaroteeni, kuten porkkanat, bataatit, kuivatut aprikoosit, kurpitsa ja vesikrassi;
- C-vitamiini, kuten vihannekset, paprikat, kiivi, tomaatit ja sitrushedelmät;
- E-vitamiini, kuten kuivatut hedelmät, siemenet, rasvaiset kalat, avokadot, pavut ja bataatit;
- Seleeni, kuten parapähkinät, seesaminsiemenet, tonnikala, kaalit ja kokonaiset jyvät;
- Sinkki, kuten liha, kala, osterit, siemenet, pähkinät, munat ja vihreät lehtivihannekset;
- Fytoravinteet ovat läsnä kaikissa väreissä olevissa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten punajuurikkaissa, mustikoissa, oransseissa aprikooseissa, keltaisissa paprikoissa, vaaleanpunaisissa greippeissä ja vihreissä lehtivihanneksissa.
Naisten hedelmällisyyttä lisäävässä ruokavaliossa sinun tulisi syödä vähintään viisi annosta erivärisiä vihanneksia ja hedelmiä päivässä sen lisäksi, että syöt kuivattuja hedelmiä ja siemeniä kerran päivässä. Katso kuinka tehdä kotihoito naisten hedelmällisyydelle.