Sisältö
Jalkakeskikipu liittyy lähinnä liian kireiden tai riittämätön kenkien käyttöön, säännöllisen ja jatkuvan fyysisen toiminnan harjoittamiseen, kuten juokseminen, ja liialliseen painoon, mikä voi johtaa jalassa olevien hermojen ja kudosten tulehdukseen. aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.
Jalkojen keskellä olevan kivun lievittämiseksi jäätä voidaan sijoittaa paikalleen noin 20 minuutiksi tulehduksen vähentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi, mutta jos kipu on jatkuvaa, on suositeltavaa hakea ortopedin tai fysioterapeutin ohjausta niin, että se kivun syy on tunnistettu ja asianmukainen hoito voidaan aloittaa.
Tärkeimmät kivun syyt keskellä jalkaa ovat:
1. Metatarsalgia
Metatarsalgia vastaa jalkojen etuosassa esiintyvää kipua, joka johtuu esimerkiksi sopimattomien kenkien käytöstä, voimakkaasta liikunnasta, ylipainosta tai jalkojen epämuodostumista. Nämä olosuhteet aiheuttavat nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytystä ja tulehdusta, jotka tukevat jalkapöydät, jotka ovat varpaita muodostavat luut, mikä aiheuttaa kipua. Tunne muut metatarsalgian syyt.
Mitä tehdä: Metatarsalgian aiheuttaman epämukavuuden ja kivun lievittämiseksi on tärkeää levätä jalkasi, levittää jäätä paikan päällä ja välttää syy, koska on mahdollista lievittää kipua. Jos kipu on jatkuvaa, on kuitenkin tärkeää mennä ortopedin tai fysioterapeutin luokse arviointiin ja voidaan aloittaa tarkempi hoito, johon voi sisältyä tulehduskipulääkkeiden käyttöä ja fysioterapiaistuntoja tuen parantamiseksi. ja jalkojen liikkuvuus.
2. Plantaarinen fasciitis
Plantaarinen fasciitis johtuu jalan lihaksia peittävän kudoksen tulehduksesta, nimeltään plantar fascia, mikä aiheuttaa kipua jalan keskellä, polttavaa tunnetta ja epämukavuutta esimerkiksi kävellessä tai juoksussa.
Plantaarinen fasciitis on yleisempää naisilla, koska korkokenkiä käytetään usein, mutta se voi tapahtua myös ylipainoisilla tai pitkiä kävelyretkiä käyttävillä kengillä.
Mitä tehdä: Plantaarisen fasciitin hoidon tarkoituksena on vähentää kudoksen tulehdusta, ja ortopedisti voi ilmoittaa kipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden käytöstä kivun lievittämiseksi ja henkilön elämänlaadun parantamiseksi. Lisäksi fysioterapiaistuntoja voidaan suositella alueen tyhjentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Katso muita tapoja hoitaa jalkapohjan fasciittiä.
3. Mortonin neuroma
Mortonin neuroma on pieni möhkäle, joka voi muodostua jalkapohjallesi ja joka voi aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta esimerkiksi kävellessä, portaita kiipeettäessä, kyykyssä tai juoksussa.
Neurooman muodostuminen liittyy yleensä kenkien käyttöön, jotka ovat liian tiukkoja varpaissa ja harjoittavat intensiivistä ja säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, kuten juoksemista, koska ne tuottavat mikrotraumaa paikan päällä, mikä aiheuttaa neurooman tulehduksen ja muodostumisen. .
Mitä tehdä: Neurooman aiheuttaman kivun ja epämukavuuden torjumiseksi on suositeltavaa käyttää kengissä asianmukaisia pohjallisia, jotta jalat mahtuisivat paremmin, välttäen sandaalien, varvassandaalien ja korkokenkien käyttöä, tulehduskipulääkkeiden käytön ja fysioterapian lisäksi. kiinteä ja siten lievittää kipua ja estää uusien neuromien muodostumisen. Katso 5 hoitoa Mortonin neuromalle.
4. Murtumat
Murtumat ovat harvinaisempia kivun syitä keskellä jalkaa, mutta se voi tapahtua voimakkaan vamman seurauksena, kuten nilkan nyrjähdys liikunnan aikana tai esimerkiksi portaita alas laskettaessa.
Mitä tehdä: Jos murtumaa epäillään, on tärkeää käydä ortopedin luona kuvantamistutkimuksissa, jotta luun rikkoutuminen voidaan tunnistaa ja aloittaa siten sopivin hoito. Yleensä jalka on immobilisoitu ja lääkäri suosittelee tulehdusta tai kipua lievittävien lääkkeiden käyttöä kivun sattuessa.