Sisältö
Ihmisen kehoa säätelee sisäinen biologinen kello päivittäisessä toiminnassaan, kuten ruokinta-aikoina sekä heräämisen ja nukkumisen aikoina. Tätä prosessia kutsutaan vuorokausisykliksi tai vuorokausirytmiksi, jolla on suuri vaikutus ruoansulatukseen, solujen uudistumiseen ja kehon lämpötilan hallintaan.
Jokaisella henkilöllä on oma sisäinen kellonsa, ja siksi ihmiset on luokiteltu aamuihmisiksi, jotka heräävät aikaisin ja heräävät aikaisin, iltapäiväihmiset, jotka heräävät myöhään ja menevät nukkumaan myöhään, sekä välittäjiin.
Ihmisen vuorokausisyklin fysiologia
Vuorokausirytmi edustaa 24 tunnin jaksoa, jonka aikana henkilön biologisen syklin toiminta on saatu päätökseen ja jossa unta ja ruokahalua hallitaan. Uniaika kestää noin 8 tuntia ja herätysaika noin 16 tuntia.
Päivän aikana, lähinnä valon vaikutuksesta, tuotetaan kortisolia, jota vapautuu lisämunuaisista ja tämä hormoni on yleensä matala yöllä unen aikana ja nousee varhain aamulla, jotta herätys lisääntyy päivän aikana. Tämä hormoni voi myös lisääntyä stressijaksojen aikana tai olla korkeampi kroonisissa olosuhteissa, mikä voi vaarantaa vuorokausisyklin moitteettoman toiminnan. Katso mitä kortisolihormoni on tarkoitettu.
Hämärässä kortisolin tuotanto vähenee ja melatoniinin tuotanto lisääntyy, mikä auttaa aiheuttamaan unen ja lopettaa tuotannon aamulla. Tästä syystä jotkut nukkumisvaikeuksista kärsivät ihmiset ottavat melatoniinia usein hämärässä auttaakseen nukkumaan.
Vuorokausirytmin häiriöt
Vuorokausisykli voi muuttua joissakin tilanteissa aiheuttaen unihäiriöitä ja aiheuttaen oireita, kuten liiallista uneliaisuutta päivällä ja unettomuutta yöllä, tai jopa aiheuttaa vakavampia terveysongelmia. Tiedä, mitkä vuorokausisyklin häiriöt.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi