Sisältö
5-HTP, joka tunnetaan myös nimellä 5-hydroksitryptofaani, on eräänlainen aminohappo, jota keho tuottaa luonnollisesti ja jota käytetään serotoniinin, tärkeän välittäjäaineen, joka helpottaa sähköisten signaalien siirtymistä hermosolujen välillä, tuotannossa. myötävaikuttaa hyvään mielialaan.
Siten, kun 5-HTP-tasot ovat hyvin matalat, keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi serotoniinia, mikä lisää riskiä siitä, että henkilöllä voi kehittyä monentyyppisiä psykologisia häiriöitä, erityisesti ahdistusta, masennusta tai unihäiriöitä.
Siten täydentämistä 5-HTP: llä on käytetty yhä enemmän keinona yrittää lisätä serotoniinin tuotantoa ja helpottaa joidenkin yleisten psykologisten häiriöiden hoitoa.
Kuinka 5-HTP tuotetaan
Useiden tutkimusten jälkeen tutkijat havaitsivat, että 5-HTP: tä esiintyy myös eräässä afrikkalaisessa kasvissa ihmiskehon lisäksi. Tämän kasvin nimi onGriffonia simplicifoliaja 5-HTP, jota käytetään lisäkapseleiden valmistamiseen, joita myydään joissakin apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa, otetaan sen siemenistä.
Mitä varten se on
Kaikkia 5-HTP: n vaikutuksia elimistössä ei vielä tunneta, mutta useat tutkimukset osoittavat, että voi olla hyödyllistä auttaa erilaisten sairauksien hoidossa, kuten:
1. Masennus
Useat tutkimukset, jotka on tehty annoksilla 150-3000 mg päivittäistä 5-HTP-lisäystä, osoittavat positiivisen vaikutuksen masennuksen oireisiin, jotka näyttävät parantuvan 3 tai 4 viikon jatkuvan hoidon jälkeen tällä lisäyksellä.
2. Ahdistus
5-HTP: n käytöstä ahdistustapausten hoidossa ei ole vielä paljon tuloksia, mutta jotkut tutkimukset väittävät, että pienet annokset 50-150 mg päivässä voivat auttaa pitämään ahdistusta hallittuna.
3. Liikalihavuus
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen lisäys 5-HTP: llä voi auttaa liikalihavia tai ylipainoisia ihmisiä, koska aine näyttää säätelevän ruokahalua ja lisäävät kylläisyyden tunnetta.
4. Unihäiriöt
Vaikka ihmisillä on tehty vähän tutkimuksia, eläintutkimukset ovat osoittaneet, että 5-HTP voi auttaa sinua nukkumaan helpommin ja jopa paremman unen laadun. Tämä voidaan mahdollisesti selittää sillä, että lisäämällä serotoniinitasoja 5-HTP edistää myös melatoniinin, tärkeimmän unen säätelystä vastaavan hormonin, tuotantoa.
5. fibromyalgia
Useita tutkimuksia on tehty yrittämään ymmärtää kehon 5-HTP-tasojen ja kroonisen kivun välinen suhde. Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä, joiden oireilla näytti olevan lievä parannus. Nämä tutkimukset ovat kuitenkin hyvin vanhoja ja ne on osoitettava paremmin.
Kuinka ottaa 5-HTP
5-HTP: n käytön tulee aina ohjata lääkäriä tai muuta terveydenhuollon ammattilaista, jolla on tietoa lisäravinteista, koska se voi vaihdella hoidettavan ongelman ja henkilön terveydentilan mukaan.
Lisäksi ei ole suositeltua 5-HTP-annosta, ja useimmat ammattilaiset suosittelevat annoksia 50-300 mg päivässä alkaen 25 mg: n annoksista, joita vähitellen nostetaan.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka se on luonnollinen täydennysosa, 5-HTP: n jatkuva ja väärä käyttö voi pahentaa joidenkin sairauksien oireita, kuten huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö, masennus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai Parkinsonin tauti.
Tämä johtuu siitä, että samalla kun 5-HTP lisää serotoniinin tuotantoa, se voi myös vähentää muiden tärkeiden välittäjäaineiden pitoisuutta.
Muita välittömämpiä vaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, happamuus, vatsakipu, ripuli ja huimaus. Jos niitä ilmenee, lisäravinteet on keskeytettävä ja neuvoteltava lääkärin kanssa.
Kenen ei pitäisi ottaa
Sitä ei tule käyttää kroonisessa munuaisten vajaatoiminnassa, raskaana olevilla naisilla ja alle 18-vuotiailla lapsilla, varsinkin jos ei ole lääkärin neuvoja.
Lisäksi 5-HTP: tä ei pidä käyttää masennuslääkkeitä käyttävillä ihmisillä, koska ne voivat liiallisesti lisätä serotoniinitasoja ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, joista osa on: sitalopraami, duloksetiini, venlafaksiini, essitalopraami, fluoksetiini , paroksetiini, tramadoli, sertraliini, trazodoni, amitriptyliini, buspironi, syklobentsapriini, fentanyyli. Siksi, jos henkilö ottaa lääkkeitä, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat 5-HTP-lisäaineen käytön.