Sisältö
Ruokavaliossa närästyksen välttämiseksi on suositeltavaa välttää alkoholia, kofeiinia sisältäviä ruokia, kuten suklaata tai kahvia, ja jopa mustaa teetä.
Ruokinta närästyksen estämiseksi voidaan osoittaa myös raskauden aikana, koska se on hyvin yleinen raskaana olevien naisten häiriö.
Ruoat, jotka parantavat närästystä
Närästyksen ehkäisemiseksi ja parantamiseksi ruokinnan tulisi perustua:
- Syö pieniä, helposti sulavia aterioita, kuten keitetyt hedelmät ja vihannekset koko päivän;
- Vältä syömästä kastikkeita sisältäviä ruokia, kuten lasagne, pasta tai pizza, jossa on paljon rasvaa.
- Vältä juomasta nesteitä aterioiden aikana. Vesi voi helpottaa ruoan palautumista vatsasta aiheuttaen närästystä,
- Vältä keiton syömistä, etenkin yöllä ennen nukkumaanmenoa;
Painosi hallinnassa pitäminen tai jopa laihdutus, jos olet ylipainoinen, auttaa vähentämään närästystä, koska se vähentää vatsan rasvan aiheuttamaa painetta vatsaan, mikä estää mahalaukun ruokapitoisuuden ja mahahapon lähtemästä vatsastasi vatsaa kohti. ruokatorvi aiheuttaen närästystä.
Ruoat, jotka aiheuttavat närästystä
Rasvaiset elintarvikkeet aiheuttavat närästystä, ja ne tulisi poistaa potilaan ruokavaliosta närästyksen tai gastroesofageaalisen refluksin yhteydessä. Jotkut aiheuttavat närästystä ovat:
- Coxinha, pastelli tai mikä tahansa muu paistettu ruoka
- Rasvoja, jotka lisätään salaattiin tai leipään, kuten öljyä tai voita tai juustoa;
- Makkara, kinkku, bologna, salami tai makkara;
- Rasvainen liha, kuten picanha, ja jopa kalat, kuten lohi tai turska;
- Pippuria, mausteita ja erittäin mausteisia ruokia.
Nämä elintarvikkeet tulisi poistaa ruokavaliosta, koska ne lisäävät närästyksen ja refluksoinnin mahdollisuuksia.
Toinen erittäin käytännöllinen vinkki närästyksen ja jopa refluksoiden estämiseksi vauvoilla unen aikana on sijoittaa noin 7 senttimetriä korkea puupala päätyjen jalkoihin, joten kaltevuus ei salli mahalaukun sisällön palaamista ruokatorveen .