Sisältö
On useita syitä, jotka voivat olla päänsäryn lähde herätessä, ja vaikka useimmissa tapauksissa se ei aiheuta huolta, on tilanteita, joissa lääkärin arvio on tarpeen.
Joitakin syitä, jotka voivat olla päänsäryn lähde herätessä, ovat esimerkiksi unettomuus, uniapnea, bruksismi, sopimattoman tyynyn käyttö tai nukkuminen väärässä asennossa.
Tässä on joitain yleisimpiä syitä ja mitä tehdä kussakin näistä tilanteista:
1. Unettomuus
Unettomuudelle on ominaista vaikeudet nukahtaa ja nukkua, ja yksi yleisimmistä oireista on päänsärky seuraavana päivänä. Tämä tilanne on yleisempi stressijaksoissa, ja se voi liittyä myös sairauksiin, kuten masennukseen, tai liittyä esimerkiksi raskauteen tai vaihdevuosiin, jotka ovat tilanteita, jotka aiheuttavat muutoksia kehon fysiologiassa. Katso muut syyt, jotka voivat olla unettomuuden syitä.
Mitä tehdä: unettomuutta voidaan hoitaa monin tavoin, mikä riippuu unettomuuden voimakkuudesta ja kestosta sekä sen syystä. Hoito voidaan suorittaa luonnollisilla lääkkeillä, kuten intohimoinen hedelmätee, mäkikuisma, lehma tai kamomilla, ja ottamalla käyttöön tottumuksia, jotka helpottavat unen induktiota.
Lisäksi joissakin tapauksissa voi olla tarpeen turvautua psykoterapiaan ja farmakologiseen hoitoon anksiolyyttisillä lääkkeillä ja unen indusoijilla.
2. Uniapnea
Uniapnealle on ominaista hetkellinen hengityksen tauko tai hyvin matala hengitys unen aikana, mikä voi aiheuttaa kuorsausta ja heikentää unta, mikä ei lopulta ole niin rentouttavaa kuin pitäisi, jolloin henkilö herää tuskissaan monta kertaa päänsärky ja väsymys. Tunne uniapnean tyypilliset oireet.
Mitä tehdä: hoito voidaan suorittaa korjaamalla elämäntavat, kuten tupakointi tai ylipaino, hallitsemalla sairauksia, kuten diabetes, hypertensio ja sydämen vajaatoiminta, sekä käyttämällä laitetta, joka helpottaa hengitys ja joissakin tapauksissa saattaa olla tarpeen turvautua leikkaukseen.
3. Bruksismi
Bruksismille on ominaista tiedostamaton hampaiden hionta tai puristus, joka voi tapahtua päivällä tai yöllä. Bruksismi voi liittyä neurologisiin tai hengityselinten ongelmiin ja aiheuttaa oireita, kuten hampaan pinnan kulumista ja nivelten ja pään kipua herätessä, yön aiheuttaman jännityksen vuoksi.
Mitä tehdä: bruksismilla ei ole parannuskeinoa, ja sen hoidon tarkoituksena on lievittää kipua ja estää hampaiden ongelmat, jotka voidaan saavuttaa hampaiden suojalevyllä yöllä, hampaiden välisen kitkan välttämiseksi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lääkkeiden antamista. Lisätietoja hoidosta.
4. Käytä väärää tyynyä
Päänsärky voi johtua myös tyynyn väärästä käytöstä, sopimattomasta tyynystä tai nukkumisesta väärässä asennossa, mikä voi aiheuttaa niskan ja pään lihasjännitystä.
Mitä tehdä: Tyynyn väärästä käytöstä johtuvien päänsärkyjen välttämiseksi on valittava sellainen, joka pitää pään ja kaulan tasapainossa.
5. Alkoholi ja lääkkeet
Heräämisen päänsärky voi johtua liiallisesta alkoholinkäytöstä edellisenä päivänä, mikä on yksi krapulan oireista. Lisäksi joidenkin lääkkeiden käytöllä voi olla sivuvaikutus päänsärkyä aamulla, varsinkin jos se otetaan yöllä.
Mitä tehdä: jos päänsärky johtuu liiallisesta alkoholinkäytöstä, henkilön tulisi juoda runsaasti vettä tai mehuja ja ottaa kipulääke, kuten parasetamoli. Jos päänsärky johtuu lääkityksen sivuvaikutuksesta, henkilön tulisi tunnistaa mikä lääke on ja keskustella lääkärin kanssa.