Sisältö
Imetyksen aikana naisten tulisi välttää sellaisten elintarvikkeiden kuten alkoholijuomien ja liiallisen kahvin nauttimista, jotka ovat aineita, jotka voivat kulkeutua äidinmaitoon ja vahingoittaa vauvan terveyttä.
Äidin imetyksen aikana imetyksen aikana ei pidä olla erityistä, mutta monipuolista, tasapainoista ja terveellistä, mutta on kuitenkin tarpeen tarkkailla, tunteeko vauva koliikkia tai itkuuko sen jälkeen, kun äiti on käyttänyt joitain elintarvikkeita, kuten maitoa ja maitotuotteita, maapähkinöitä ja katkarapuja. Vauvan suolisto on edelleen muodostumassa ja voi reagoida allergisten hyökkäysten tai ruoansulatusvaikeuksien kanssa.
Lisätietoja siitä, miten äidin tulisi ruokkia imetyksen aikana.
Vältettävät elintarvikkeet
Imettämisen aikana vältettävät elintarvikkeet ovat:
1. Alkoholi
Pääruoka, joka tulisi poistaa ruokavaliosta imetyksen aikana, on alkoholijuomat, koska alkoholi siirtyy nopeasti äidinmaitoon, joten maidossa on 30–60 minuutin kuluttua sama määrä alkoholia kuin kehossa. Lisäksi alkoholi vähentää ravinteiden imeytymistä äidin suolistossa, jotka ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja kehitykselle.
Kun alkoholi erittyy äidinmaitoon ja vauva nielee sen, se voi aiheuttaa uneliaisuutta ja ärtyneisyyttä, mikä voi vaikuttaa hermostoon. Lisäksi vauvan keho ei poista alkoholia kehosta yhtä helposti kuin aikuisen kehossa.
Jos sitä käytetään, sen pitäisi olla vain yksi juoma ja sinun pitäisi odottaa 2-3 tuntia imettää uudelleen. Siksi, jos nainen haluaa juoda alkoholijuomia, on suositeltavaa, että hän imee maitoa ja säilyttää tai juo sitä imetyksen jälkeen, jotta naisen keholla on riittävästi aikaa poistaa alkoholi.
2. Aspartaami
Aspartaami on keinotekoinen makeutusaine, joka näyttää olevan vaarallinen raskauden ja imetyksen aikana, vaikka aspartaamin ja imetyksen välistä suhdetta ei ole osoitettu, sen käyttöä tulisi välttää. Lisäksi on vältettävä teollistettuja tuotteita, jotka sisältävät makeutusaineita koostumuksessaan, on tarpeen tarkistaa tuotteen ainesosaluettelo ennen sen käyttöä.
Paras vaihtoehto korvata sokeri on käyttää stevia-nimisen kasvin luonnollista makeutusainetta, jonka kulutus on sallittua kaikissa elämänvaiheissa. Opi valitsemaan paras makeutusaine.
Ruoat, joita kulutetaan kohtuullisesti
Seuraavia ruokia tulisi syödä maltillisesti imetyksen aikana:
1. Kofeiini
Runsas kofeiinipitoiset ruoat, kuten kahvi, cola-virvoitusjuomat, energiajuomat, vihreä tee, mate-tee ja musta tee, tulisi kuluttaa pieninä määrinä, koska kofeiini on piriste, joka voi tehdä lapsesta ärtyisämmän ja nukkumisvaikeuksia.
Suositus on juoda korkeintaan kaksi kupillista kahvia päivässä, mikä vastaa 200 mg kofeiinia, tai voit myös valita kofeiinittoman kahvin.
2. Ruoat, jotka aiheuttavat kaasuja
Ruokia, kuten pavut, parsakaali, kukkakaali, kaali, muna, valkosipuli, sipuli, pippuri ja bataatit, tulisi myös kuluttaa kohtuullisesti, koska ne voivat aiheuttaa vauvalle kaasua, lisätä hänen kouristuksiaan ja vaikeuttaa ruokintaa.
3. Allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet
Jotkut elintarvikkeet aiheuttavat yleensä enemmän allergioita ja voivat aiheuttaa vauvalle oireita, kuten ihon punoitusta, kutinaa, ekseemaa, ummetusta tai ripulia. Jos ne ovat yhteydessä ruokaan, sinun tulee tarkkailla, mitä on käytetty 6-8 tuntia ennen imetyksen aloittamista.
On tärkeää, että nainen on erityisen tarkkaavainen syöessään jotain seuraavista elintarvikkeista:
- Maito ja maitotuotteet;
- Soija;
- Vehnäjauho;
- Munat;
- Kuivatut hedelmät, maapähkinät ja pähkinät;
- Maissi ja maissisiirappi, jota jälkimmäistä esiintyy laajalti teollisuustuotteiden ainesosana, jotka voidaan tunnistaa ravintotaulukosta.
Jos nainen uskoo, että jokin näistä elintarvikkeista aiheuttaa allergiaa, hänen tulisi poistaa se ruokavaliosta ja viedä vauva lastenlääkärille, koska on useita syitä, jotka voivat aiheuttaa allergioita vauvan iholle ruoan lisäksi, kuten maitoproteiini lehmän.
4. Jotkut kalat ja äyriäiset
Varsinkin ne, joilla on korkea elohopeapitoisuus, voivat aiheuttaa riskin vauvan kehittyvälle hermostolle. Jotkut kaloista ovat haita, miekkakalaa ja piikkimakrillia. Tonnikala ja bonito olisi rajoitettava 170 grammaan viikossa.