Sisältö
ZMA on urheilijoiden laajalti käytetty ravintolisä, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia ja joka voi lisätä lihasten kestävyyttä, taata hermoston normaalin toiminnan, ylläpitää riittävää testosteronitasoa ja edistää proteiinien muodostumista kehossa.
Lisäksi se auttaa parantamaan lihasten rentoutumista unen aikana, mikä auttaa lihasten palautumisprosessissa ja voi jopa estää unettomuuden.
Tätä täydennystä voi ostaa ravintolisäkaupoista ja joistakin supermarketeista kapselien tai jauheen muodossa, joita valmistavat esimerkiksi erilaiset tuotemerkit, kuten Optimum Nutrition, Max Titanium, Stem, NOS tai Universal.
Hinta
ZMA: n hinta vaihtelee yleensä 50-200 reaalin välillä tuotemerkistä, tuotteen muodosta ja pakkauksen määrästä riippuen.
Mitä varten se on
Tämä lisäosa on tarkoitettu ihmisille, joilla on vaikeuksia saada lihasmassaa, joilla on alhainen testosteronitaso tai jotka kärsivät usein lihaskrampeista ja -kipuista. Lisäksi se voi auttaa myös unettomuuden ja unihäiriöiden hoidossa.
Kuinka ottaa
Ravitsemusterapeutin tulee aina ohjata suositeltua annosta, mutta yleiset ohjeet osoittavat:
- Miehet: 3 kapselia päivässä;
- Naiset: 2 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi mieluiten ottaa tyhjään vatsaan 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi on vältettävä runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden syömistä, koska kalsium häiritsee sinkin ja magnesiumin imeytymistä.
Tärkeimmät haittavaikutukset
Suositeltuina annoksina nautittu ZMA ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia. Liiallinen nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa oireita, kuten ripulia, pahoinvointia, kouristuksia ja univaikeuksia.
Niillä, jotka käyttävät tämän tyyppistä lisäainetta, tulisi säännöllisesti tutkia kehon sinkkitasoja, koska sen ylimäärä voi vähentää immuunijärjestelmää ja jopa vähentää hyvän kolesterolin määrää.
Kuka ei saa käyttää
Raskaana olevat naiset ja lapset eivät saa käyttää ZMA: ta. Lisäksi ihmisten, joilla on terveysongelmia, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kuin he alkavat käyttää lisäainetta.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi