Sisältö
Erinomainen luonnollinen hoito huonoon verenkiertoon jaloissasi on välttää istumista tai seisomista liian kauan samassa asennossa. Lisäksi jalkojesi pitäminen kohotettuna istuessa tai makaamassa on hyvä tapa parantaa jalkojen verenkiertoa.
Niillä, jotka työskentelevät pitkiä tunteja istuen, on yleensä turvonnut jalat, ja heillä on todennäköisemmin suonikohjuja, etenkin polvien takana, ja tämän ongelman välttämiseksi voit sijoittaa joitain kirjoja pinottuina jalkojen alle, jotta nesteen kertyminen ei onnistu. alemmat jäsenet.
Kuinka estää huono verenkierto
Jalkojen huonon verenkierron välttämiseksi sinun tulee:
- Nouse 2 tunnin välein ja kävele vähintään 5 minuutin kävelymatkan päässä joko käymällä vessassa tai juoda lasillinen vettä;
- Säännöllinen liikunta, joka kestää vähintään tunnin, 3 kertaa viikossa;
- Aseta korkea tyyny pitämään jalkasi korkeammalla kuin muu keho;
- Juo vähintään 2 litraa nestettä päivän aikana, kuten vettä, maitoa ja luonnollisia mehuja;
- Vältä suolapitoisia ruokia, kuten välipaloja tai makkaroita. Tiedä mitkä elintarvikkeet parantavat verenkiertoa;
- Tee jalkahieronta päivän päätteeksi tai suorita imusuonten tyhjennys;
- Käytä mukavia ja tiukkoja vaatteita välttäen hihnoja, tiukkoja vöitä ja tiukkoja kenkiä.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella verenkiertoa parantavien elastisten sukkien päivittäistä käyttöä, koska ne auttavat verta palaamaan sydämeen. Lisäksi voi olla tarpeen tehdä imukudoksen tyhjennys tai ottaa lääkkeitä turvotuksen vähentämiseksi, kuten esimerkiksi Lasix.
Lisäksi joitain esimerkkejä kotihoidoista, joita voidaan valmistaa ja ottaa kotona verenkierron parantamiseksi, ovat hedelmien tai vihannesten, kuten hevoskastanjan, punajuuren, appelsiinin ja greipin tai kurkun, saanti, joita voidaan syödä tai ottaa teetä muodossa ilman sokeri tai luonnollinen mehu.
Karkea suolakylpy on myös luonnollinen vaihtoehto lievän verenkierron oireiden lievittämiseksi, koska se kykenee stimuloimaan verenkiertoa, vähentämään nivelkipua ja edistämään rentoutumista.
Milloin mennä lääkäriin
Jos heikon verenkierron oireet, kuten turvonnut ja kylmät jalat, jatkuvat yli 3 kuukauden ajan, on tärkeää sopia tapaamisesta kardiologin kanssa ongelman spesifisimmän hoidon osoittamiseksi, koska huono verenkierto, erityisesti jaloissa, ellei sitä hoideta oikein se voi aiheuttaa vakavampia tilanteita, kuten sydämen toimintahäiriöitä.