Sisältö
5S-menetelmä on laihdutusmenetelmä, jonka dermatofunktionaalinen fysioterapeutti Edivania Poltronieri loi vuonna 2015 tavoitteena ylipainoisten ihmisten laihtuminen, ruokavalion uudelleenkoulutus ja elämänlaatu. Ohjelmaa pidetään seurallisena, terveellisenä, kestävänä, yksinkertaisena ja maukkaana, mikä voidaan todentaa menetelmän soveltamisessa.
Hoito 5S-menetelmällä laihduttamiseksi tulisi tehdä ravitsemusterapeutin ja dermatofunktionaalisen fysioterapeutin mukana, koska se sisältää ruoan uudelleenkoulutusta ja esteettisiä hoitoja, joihin sisältyy infrapunalämpövuorien käyttö rasvanpolton aktivoimiseksi.
Menetelmällä ehdotetun mukaisesti on mahdollista, että menetys on enintään 15 kg kuukaudessa, lisäksi lopetetaan konsertin vaikutus, koska se toimii säätelemällä aineenvaihduntaa ja hallitsemalla ahdistusta.
Kuinka hoito tehdään
5S-hoito koostuu viidestä painonpudotusstrategiasta ja se alkaa bioimpedanssin alustavasta arvioinnista, jotta tiedät kuinka suuri prosenttiosuus rasvasta henkilöllä on, lihasten määrä, hänen painoindeksi (BMI), perusmetabolia muiden tekijöiden lisäksi, sen lisäksi, että heitä pyydetään suorittamaan joitain laboratoriotestejä. Tällä tavalla on mahdollista tietää henkilön terveydentila ja laatia suunnitelma tarpeiden mukaan.
Tässä menetelmässä henkilö saa päivittäistä seurantaa menetelmän avulla ja vierailee klinikalla viikoittain seuraamaan ja arvioimaan tuloksia.
5S-menetelmän viisi strategiaa ovat:
1. Ruoan uudelleenkoulutus ja ruokavalio
Bioimpedanssin ja laboratoriotestien tulosten mukaan vastuullinen ravitsemusterapeutti ilmoittaa henkilölle vähäkalorisen ja henkilökohtaisen ruokavalion. Joten painonpudotusta suositaan samanaikaisesti ruoan uudelleenkoulutusprosessin kanssa.
2. Ryhmä säestys
Ohjelmaan kuuluvat potilaat voivat vapaasti puhua ja vastata kysymyksiin päivittäin ravitsemusterapeutin kanssa viestisovellusten avulla. Sen lisäksi, että he kuuluvat ryhmään muiden potilaiden kanssa, jossa he vaihtavat kokemuksia, rohkaisevat ja antavat vinkkejä kollegoille.
3. Ravinteiden käyttö
Ravintovalmisteet ovat elintarvikkeista otettuja yhdisteitä, jotka tuovat terveydellisiä hyötyjä, kuten tomaattien antioksidanttinen lykopeeni ja elintarvikkeissa olevat vitamiinit ja kivennäisaineet. Täten ravinteita myydään yleensä pillereiden tai ravintolisien muodossa, ja 5s-ohjelmassa niitä käytetään ravitsemuksellisten puutteiden aikaansaamiseen ja potilaissa esiintyvien sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon.
Näin, jopa vähäkalorisella ruokavaliolla, henkilöllä voi olla kaikki tarvittavat ravintoaineet kehon moitteettomaan toimintaan.
4. Hyvien rasvojen kulutus
Hyviä rasvoja, kuten omega-3, omega-6 ja omega-9, sisältyy ruokavalioon parantamaan veren kolesterolitasoa, hermoston terveyttä ja vähentämään kehon tulehdusta, mikä edistää aineenvaihdunnan tasapainoa.
5. Esteettiset hoidot
5S-ohjelmaan kuuluvilla esteettisillä hoidoilla pyritään stimuloimaan paikallisen rasvan polttamista, stimuloimaan solujen uusiutumista ja vähentämään normaalisti painonlaskuun liittyviä venytysmerkkejä ja heikkoutta. Infrapuna-lämpöpeitteiden, verenkiertoa ja rasvan menetystä aktivoivien öljyjen, vartalohierontojen ja pilatesin käyttö on siis osa ohjelmaa.
Hoitovaiheet
5s-ohjelma koostuu 3 vaiheesta:
- Tappio: laihtumisesta vastaava päävaihe, jonka kesto vaihtelee painon määrän mukaan;
- Ylläpito: haluttu paino saavutetaan ja ruokavaliota muutetaan painon ylläpitämiseksi. Tämä vaihe kestää 30 päivää;
- Uudelleenkoulutus: ruokavalion uudelleenkoulutus ja terveelliset tavat vahvistetaan uuden painonnousun ja harmonikkaefektin estämiseksi. Tämä vaihe kestää 30 päivää.
Jokaisessa vaiheessa on ruokavalio-ohjelma ja erityiset esteettiset hoidot, ja hoidon alussa tehdään täydellinen ravintoarvio potilaan terveydentilan, BMI: n, kehon rasvan määrän ja menetettävän painon arvioimiseksi.
5S-hoidon kustannukset vaihtelevat menetettävän painon määrän mukaan, mutta alustavan arvioinnin keskimääräiset kustannukset ovat 100 reaalia, kun taas muu hoito voi nousta noin 4500 reaaliin.
5S-menetelmän lisäksi on olemassa muita strategioita laihtua terveellisellä tavalla, katso seuraava video: