Sisältö
Kalsiumin puute elimistössä, jota kutsutaan myös hypokalsemiaksi, ei yleensä aiheuta oireita alkuvaiheessa. Tilan pahenemisen myötä voi kuitenkin alkaa esiintyä erilaisia oireita, kuten luun heikkous, hampaiden ongelmat tai sydämentykytys. Lisäksi kalsiumin puutteen vuoksi myös sairaudet, kuten osteopenia, osteoporoosi tai riisitauti, voivat alkaa näkyä.
Kalsium on tärkeä mineraali kehon moitteettomalle toiminnalle, lähinnä hermoston toiminnalle ja luiden terveydelle, ja sitä on läsnä useissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, maidossa, juustossa, pinaatissa, tofussa ja parsakaalissa. riittävä määrä kalsiumia kehossa.
Kalsiumin puutteen oireet
Tämän ravintoaineen puutteeseen liittyvät oireet elimistössä ovat:
- Muistin puute;
- Sekavuus;
- Lihaskouristukset;
- Kouristukset;
- Pistely käsissä, jaloissa ja kasvoissa;
- Masennus;
- Aistiharhat;
- Luun heikkous;
- Ärtyneisyys, hermostuneisuus ja ahdistus;
- Kohonnut verenpaine;
- Karieksen ja usein hampaiden ongelmat.
Kalsiumin puute elimistössä diagnosoidaan tavanomaisella verikokeella, mutta luiden heikkouden selvittämiseksi on välttämätöntä suorittaa testi, jota kutsutaan luun densitometriaksi. Katso kuinka luun tiheysmittaus tehdään.
Tärkeimmät kalsiumin puutteen syyt
Tärkeimmät syyt kalsiumin puutteeseen elimistössä ovat vähän tätä mineraalia sisältävien elintarvikkeiden saanti, hormonaaliset muutokset ja hypoparatyreoosi. Jotkut ravinteiden imeytymiseen vaikuttavat tilanteet voivat kuitenkin olla myös kalsiumin puutetta, kuten haimatulehdus ja jotkut geneettiset oireyhtymät.
Lisäksi D-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kalsiumin puutetta, koska tämä vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiseen suoliston tasolla. Joillakin lääkkeillä, kuten esimerkiksi amiloridilla, joka on diureetti, jota käytetään korkean verenpaineen tapauksissa, voi olla myös kalsiumin puute sivuvaikutuksena.
Kuinka lisätä kalsiumin imeytymistä
Kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi suolistossa ja sen käytön kehossa sen lisäksi, että lisääntyy runsaasti tätä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, on myös lisättävä D-vitamiinin kulutusta, jota esiintyy kaloissa, maidossa ja munissa. Katso joitain esimerkkejä runsaasti kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista ja D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista
Lisäksi D-vitamiinin pitoisuuksien lisäämiseksi kehossa on myös suositeltavaa pidentää ihon altistumista auringolle ilman aurinkosuojaa. Suositus on kuitenkin tehdä 15 minuuttia päivässä, jotta vältetään vakavat komplikaatiot, kuten ihosyöpä.
Fyysisen aktiivisuuden harjoittaminen lisää myös kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin, ja on tärkeää olla varovainen joidenkin lääkkeiden kanssa, jotka voivat vähentää kalsiumin imeytymistä, kuten antibiootit (fluorokinolonit ja tetrasykliinit), diureetit (hydroklooritiatsidi ja furosemidi) ja antasidit, jotka sisältää alumiinia.
Jos kalsiumin puute on todistettu, jos aikaisempi ruoka ja hoito eivät riitä, lääkäri voi määrätä lisäravinteiden käytön kalsiumkarbonaatti-, kalsiumfosfaatti- tai kalsiumsitraattikapseleissa. Lisätietoja kalsiumlisistä.