Sisältö
Synnytyksen jälkeinen masennus on psykologinen häiriö, joka voi ilmetä heti vauvan syntymän jälkeen tai noin kuuden kuukauden kuluttua synnytyksestä ja jolle on ominaista jatkuva suru, kiinnostuksen puute vauvaa kohtaan, heikko itsetunto, masentuneisuus ja lapsen tunteet vika. Tämän tilanteen voi laukaista pelko tulla äidiksi, mikä johtuu lisääntyneestä vastuusta, suhdeongelmista tai raskauden aikana esiintyvästä stressistä.
Huolimatta yleisyydestä, synnytyksen jälkeistä masennusta ei usein diagnosoida, koska oireita ja oireita esiintyy usein synnytyksen jälkeisenä aikana. On kuitenkin tärkeää tarkkailla, ovatko oireet pysyviä, koska tässä tapauksessa on tärkeää etsiä psykologista apua naisen hyvinvoinnin edistämiseksi ja auttaa häntä hyväksymään lapsensa ja äitiyteensä paremmin.
Synnytyksen jälkeiset masennusoireet
Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet voivat ilmetä pian synnytyksen jälkeen tai jopa vuoden kuluttua vauvan syntymästä, ja niihin kuuluvat yleensä:
- Jatkuva suru;
- Syyllisyys;
- Alhainen itsetunto;
- Lannistuminen ja äärimmäinen väsymys;
- Vähän kiinnostusta vauvasta;
- Kyvyttömyys huolehtia itsestäsi ja vauvasta;
- Pelko olla yksin;
- Ruokahalun puute;
- Ilon puute päivittäisessä toiminnassa;
- Vaikeus nukahtaa.
Vauvan ensimmäisinä päivinä ja ensimmäiseen kuukauteen asti on normaalia, että nainen osoittaa joitain näistä oireista, koska äiti tarvitsee aikaa sopeutuakseen vauvan tarpeisiin ja muutoksiin elämässään. Kuitenkin, kun synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet jatkuvat vähintään 2 viikkoa, on suositeltavaa ottaa yhteys psykiatriin tilanteen arvioimiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi. Jos tätä häiriötä epäillään, vastaa nyt:
Nopea testi synnytyksen jälkeisen masennuksen osoittamiseksi. Vastaa mieluiten vauvan 2. viikon ja 6. kuukauden välillä.
Aloita testi
Näetkö edelleen asioiden hauskan puolen?
- Koskaan.
- Joskus.
- Ei ei koskaan.
Olenko odottanut tulevaisuutta ilolla?
- Koskaan.
- Joskus.
- Ei ei koskaan.
Tuntuuko sinusta, että aina on sinun syytäsi, jos asiat menevät pieleen?
Oletko ahdistunut tai huolissasi edes ilman syytä?
- Älä.
- Joskus.
- Hyvin usein, yli 4 kertaa viikossa.
Olenko pelännyt tai paniikkia ilman syytä?
- Koskaan.
- Joskus.
- Ei ei koskaan.
Tuntuuko sinusta jokapäiväisten tehtävien ja tapahtumien hukkuminen?
- Kyllä, en useimmiten pysty hallitsemaan tilannetta.
- Kyllä, joskus en voi hallita tilannetta.
- Ei, voin aina hallita tilannetta.
Olen ollut niin surullinen, että minulla on vaikeuksia hallita.
- Kyllä, minulla on vaikea nukkua, enkä voi levätä lainkaan.
- Useita kertoja viikossa minulla on vaikeuksia nukahtaa.
- Ei, nukun aina hyvin.
En ole varma miksi, mutta olen hyvin surullinen ja itken helposti.
- Ei, olen hyvin onnellinen.
- Kyllä, olen ollut surullinen tai järkyttynyt yli 3 kertaa viikossa.
- Kyllä, olen melkein aina surullinen, järkyttynyt ja kyyneläinen.
Olen ollut niin surullinen, että itken useita kertoja päivässä.
- Kyllä, suurimman osan ajasta.
- Kyllä, mutta toisinaan.
- Ei, sitä ei koskaan tapahdu.
Kuinka monta kertaa mielesi on käynyt vahingoittamasta itseäsi tai vauvaa?
- Se ei koskaan tullut mieleeni.
- Minulla on ollut sellaisia ajatuksia, mutta niitä ei tapahdu useammin kuin kerran viikossa.
- Tämä on ajatus, joka minulla on melko usein.
Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet miehillä
Miehet voivat myös aiheuttaa synnytyksen jälkeistä masennusta, ja oireet voidaan havaita raskauden lopusta aina vauvan ensimmäiseen elinvuoteen. Mies osoittaa yleensä ärtyneisyyttä ja kärsimättömyyttä, surua, negatiivisia ajatuksia, haluttomuutta elää muiden ihmisten kanssa, helppoa ja jatkuvaa itkemistä, ruokahaluttomuutta ja ahdistusta. Mieheltä voi lisäksi puuttua huomiota, ja jos hänellä on muita lapsia, hänen on vaikea olla yhteydessä lapsiinsa.
Yleensä miesten synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet liittyvät lisääntyneeseen vastuuseen, joka liittyy vauvan hyvän elämän tarjoamiseen ja henkisen tuen antamiseen vaimolle. Siten miehen, jolla on synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita, tulisi myös kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen aloittaakseen sopivan hoidon.
Synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt
Synnytyksen jälkeisellä masennuksella ei ole erityistä syytä, mutta jotkut tekijät voivat suosia sen esiintymistä, kuten aiempi masennus, raskaus raskaus, raskauden suunnittelun puuttuminen, äidin matala ikä, suhdeongelmat, perheväkivalta ja sosioekonomiset olosuhteet.
Lisäksi perheen tuen puute, eristäytyminen, ahdistuneisuus, unihäiriöt ja riippuvuus alkoholista tai muista huumeista voivat myös johtaa synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Kuinka hoidon tulisi olla
Sekä naisten että miesten synnytyksen jälkeisen masennuksen hoito tulisi mieluiten suorittaa luonnollisilla toimenpiteillä, kuten hoidolla ja terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla, erityisesti naisten tapauksessa, koska jotkut masennuslääkkeissä olevat aineet voivat kulkeutua maidon kautta vauvalle.
Jotkut synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitovaihtoehdot ovat:
1. Psykologinen tuki
Psykologinen tuki on perustavanlaatuista synnytyksen jälkeisessä masennuksessa, koska se antaa henkilölle mahdollisuuden puhua tunteistaan pelkäämättä tuomitsemista ja / tai huolta siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, ja siten on mahdollista, että tunteet toimivat ja henkilö alkaa tuntea paremmin.
Psykoterapian tai ryhmähoidon tulisi olla psykologin tai psykoterapeutin ohjaama, ja hoidon tulisi kestää noin 10–12 istuntoa viikoittain, mikä on hyvä vaihtoehto täydentää hoitoa lääkkeillä, mutta monissa tapauksissa se ei ehkä edes sinun täytyy ottaa lääkkeitä.
Lisäksi keskustelu kumppanin, perheenjäsenten tai hyvän ystävän kanssa auttaa myös lievittämään stressiä ja paineita päivästä toiseen, edistämällä hyvinvointia ja parempaa sosiaalista vuorovaikutusta, mikä on myös erittäin tärkeää masennuksesta pääsemiseksi. .
2. Ruoka
Päivittäin syötävät ruoat voivat myös auttaa torjumaan masennuksen oireita ja parantamaan ihmisen hyvinvointituntetta ja itsetuntoa. Jotkut masennusta torjuvista elintarvikkeista ovat vihreitä banaaneja, avokadoja ja saksanpähkinöitä, joita tulisi käyttää säännöllisesti, koska niillä on tryptofaania, joka on aminohappo, joka liittyy serotoniinin tuotantoon, joka on välittäjäaine, joka takaa hyvinvoinnin tunteen. .
Lisäksi omega 3 -lisäaine voi olla hyödyllinen tapa täydentää masennuksen hoitoa. Tämäntyyppinen lisäosa parantaa hyvinvointia ja löytyy apteekeista ja apteekeista, mutta sitä ei tule käyttää ilman lääkärin tietämystä.
Omega 3 on tarkoitettu, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se lisää juoksevuutta ja aivotoimintaa. Lisäksi omega-3-rasvahapot lisäävät myös serotoniinin välittäjäaineita ja edistävät mielialan ja hyvinvoinnin tunnetta.
Katso myös alla olevasta videosta, mitä syödä mielialan parantamiseksi:
3. Fyysiset harjoitukset
Kaikesta fyysisestä liikunnasta on hyötyä masennuksen torjunnassa, ja vaikka on vaikea motivoida lähtemään talosta käymään kuntosalilla, on tärkeää ainakin mennä kävelylle kadulle, häiritä mieli. Yksi vaihtoehto on mennä kävelylle vauvan kanssa aikaisin aamulla tai jättää vauva jonkun muun hoitoon, jotta sinulla olisi yksinomainen aika itsellesi.
Säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiinit verenkiertoon ja parantaa verenkiertoa, kaksi tärkeää näkökohtaa masennuksen torjunnassa. Kävelyn lisäksi on muitakin mahdollisuuksia, kuten uinti, vesiaerobic, pilates tai painonnosto, joita voidaan suorittaa 2 tai 3 kertaa viikossa vähintään 45 minuutin ajan.
4. Lääkkeiden käyttö
Masennuslääkkeiden käyttöä suositellaan vain vaikeimmissa synnytyksen jälkeisissä masennuksissa ja kun psykoterapia ei riitä, lääkäri voi suositella sertraliinin, paroksetiinin tai nortriptyliinin käyttöä, jotka näyttävät olevan turvallisimpia eivätkä vahingoita imetystä. . Jos nainen ei imetä, muita lääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, voidaan suositella. Tunne parhaat masennuslääkkeet.
Lääkkeiden vaikutuksen havaitseminen voi kestää 2-3 viikkoa, ja sinun on ehkä jatkettava lääkityksen ottamista vähintään 6 kuukautta. Kun huomaat, että tunnet olosi paremmaksi lääkkeiden käytön aloittamisen jälkeen, sinun ei pitäisi yrittää lopettaa annoksen ottamista tai pienentää annosta keskustelematta ensin lääkärin kanssa.