Sisältö
Passiohedelmäjauho sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sitä voidaan pitää hyvänä liittolaisena laihtumisprosessissa. Lisäksi ominaisuuksiensa ansiosta se auttaa säätelemään kolesterolin ja glukoosipitoisuuden lisäksi takaamaan kylläisyyden tunteen.
Tämä jauho auttaa laihtua, koska se sisältää pektiiniä, joka auttaa vähentämään verensokerin piikkejä verenkierrossa, mikä on vastuussa nälän ja halun syödä makeisia. Painon pudottamiseksi intohimoisten hedelmien jauhojen kanssa on kuitenkin tärkeää myös kuluttaa vähemmän rasvaa ja sokeria, harrastaa säännöllisesti liikuntaa ja juoda runsaasti nesteitä päivän aikana.
Kuinka tehdä passiohedelmäjauhoja
Intohimoinen hedelmäjauho voidaan helposti valmistaa kotona, vaatii vain 4 intohimoista hedelmää. Jauhojen valmistamiseksi erota massa vain passionhedelmän kuoresta. Sitten on tarpeen poistaa kuoren valkoinen osa ja sijoittaa keskipitkään uuniin, kunnes ne ovat kuivia ja hauraita.
Laita sitten tehosekoittimeen tai sekoita ja lyö, kunnes kaikki on murskattu. Säilytä vain jauhot puhtaassa, kuivassa ja tiiviisti suljetussa astiassa.
Jotta hedelmälihaa ei tuhlata, on mielenkiintoista valmistaa intohimoinen hedelmämehu, jolla on myös useita terveyshyötyjä, kuten ahdistuksen vähentäminen ja esimerkiksi unen laadun parantaminen. Tutustu muihin intohimoisen hedelmän etuihin.
Mitä varten se on
Passion hedelmäjauhoja voidaan käyttää kuitujen, vitamiinien, raudan, kalsiumin ja fosforin suuren määrän vuoksi useisiin tarkoituksiin, joista tärkeimmät ovat:
- Auttaa laihtua;
- Hallitse verensokeritasoja;
- Tyydyttävä ruokahalu;
- Vähennä rasvojen imeytymistä;
- Auttaa alentamaan kolesterolia;
- Vähennä hiilihydraattien imeytymistä;
- Torjua ummetusta;
- Rauhallinen ja torjua unettomuutta;
- Detoksifioi ja puhdista keho.
Jotta passiohedelmäjauholla olisi vaikutusta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, on tärkeää, että henkilö kuluttaa sitä säännöllisesti ja aina tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion, säännöllisen fyysisen toiminnan harjoittamisen ja nesteenoton kanssa päivän aikana.
Kuinka kuluttaa
Ravitsemusterapeutti on paras ammattilainen ohjaamaan sinua parhaiten syötävälle intohimojauhojauholle tai muulle kuitulisälle, koska se riippuu kunkin ihmisen tavoitteesta ja aineenvaihdunnasta. kuitulisäaineet erikseen.
Yksi tapa kuluttaa intohimojauhojauhoa on 1 rkl päivän pääruokia, koska näin vältetään glykeeminen huippu ja vähenee esimerkiksi hiilihydraattien imeytyminen.
Ravitsemustietoa
Seuraavassa taulukossa esitetään passiohedelmän kuorijauhoissa olevien ravinteiden määrä
Ravinteet | Määrä 1 rkl (10 g) |
Energia | 14 kaloria |
Hiilihydraatit | 2,6 g |
Proteiinit | 0,7 g |
Kuidut | 5,8 g |
Natrium | 8, 24 mg |
Kalsium | 25 mg |
Rauta | 0,7 mg |
Hinta ja mistä ostaa
Intohimoisia hedelmiä sisältävät jauhot löytyvät teollisesti, hinnan ollessa 10–15 reaalia / kg. Niitä voi ostaa terveysruokakaupoista, joiltakin messuilta ja Internetistä.
Resepti intohimoinen hedelmäjauholla
Intohimoinen hedelmäjauho voidaan lisätä hedelmiin aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi, ja se voidaan sisällyttää myös erilaisiin resepteihin. Yksi vaihtoehdoista on intohimoinen hedelmäkeksi kookospähkinällä, joka on terveellinen ja toimiva välipalavaihtoehto.
1. Intohimoinen hedelmäkeksi kookospähkinällä
Ainekset
- 1 kuppi täysjyväjauhoja;
- 1 1/2 kuppia passionhedelmäjauhoja;
- 1/2 cup ruskeaa sokeria;
- 1 lusikka kaakaota;
- 3/4 kupillista kookosmaitoa;
- 3 rkl kookosöljyä;
- 2 rkl väkevää passionhedelmämehua
Valmistelutila
Sekoita kaikki ainesosat hyvin, kunnes se muodostaa homogeenisen massan, joka voidaan muotoilla käsin muodostaen pieniä palloja. Kauli taikina pöydälle tai keittiötiskille rullalla. Leikkaa sitten taikina pieniksi neliöiksi tai ympyröiksi ja paista noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat hyvin kypsät. Aseta folio tai pergamenttipaperi niin, että evästeet eivät tartu leivinpaperiin.