Sisältö
Metatarsalgia on kipu, joka vaikuttaa jalkojen etuosaan, joka koostuu jalkapöydän luista, jotka ovat pieniä luita, jotka muodostavat varpaat ja jalkapöydän. Sillä voi olla useita syitä, mukaan lukien sopimattomien kantapääjen ja jalkineiden käyttö, voimakkaat iskuharjoitukset, ylipaino tai jalkojen epämuodostumat, kuten ontto jalka tai pulla.
Metatarsalgia on parannettavissa, ja hoito tehdään fysioterapiaharjoituksilla jalkojen tuen ja liikkuvuuden parantamiseksi, lisäksi ortopedisten pohjallisten käytön mukauttamiseksi ja lievittämään kipua kävelyn aikana. Ortopedin tai fysiiatrin kuuleminen on myös tärkeää, erityisesti jatkuvan kivun sattuessa, syyn perusteellisemman arvioinnin ja kipua lievittävien lääkkeiden, kuten tulehduskipulääkkeiden, käytön ohjaamiseksi.
Tärkeimmät syyt
Metatarsalgia esiintyy yleensä, kun jalkateriä tukevat nivelet, jänteet tai hermot ärsyttävät ja voivat johtua:
- Käytä korkokenkiä tai teräviä kenkiä, koska niillä on taipumus lisätä jalkapohjien paineita;
- Jalkojen epämuodostumat, kuten etujalat, tai muutokset sormien muodossa, kuten pullossa. Katso joitain vinkkejä pullan hoitoon;
- Ylipaino, joka aiheuttaa suurempaa ylikuormitusta jalkojen luissa;
- Jalkojen hermoihin vaikuttavat neurologiset sairaudet, kuten Mortonin neuroma. Ymmärrä mikä se on ja miten tunnistaa Mortonin neurooma;
- Suorituskykyisten fyysisten aktiviteettien suorittaminen tai useita tunteja, kuten juokseminen pitkiä matkoja, varsinkin kun ei ole riittävää ohjausta, mikä johtaa jalkaterien ylikuormitukseen.
- Niveltulehduksen tai nivelrikon kehittyminen jalkapöydissä ikään liittyvän luun kulumisen tai immuniteetin muutoksista johtuvan tulehduksen vuoksi. Ymmärrä syyt ja miten erottaa niveltulehdus ja nivelrikko.
Metatarsalgian syyn vahvistamiseksi lääkärin tai fysioterapeutin on oireiden havaitsemisen lisäksi tunnistettava muutokset jaloissa ja tarvittaessa tilattava testit, kuten jalka-röntgenkuvat, podoskopia, joilla voidaan tunnistaa jalanjäljen muoto tai baropodometria, jonka avulla voit arvioida paikkoja, joissa eniten paineita on jaloillasi, kävellessäsi tai seisten.
Tärkeimmät oireet
Metatarsalgia aiheuttaa oireita, kuten:
- Kipu jalkapohjissasi, joka yleensä pahenee kävelemällä tai seisomalla pitkään. Kun syy jatkuu tai jalkojen epämuodostumien paheneminen pahenee, kipu voi voimistua ja usein estää toimintojen suorittamisen.
Metatarsalgiaa sairastavilla ihmisillä on myös tavallista kalluksia jalkaterässä, mikä osoittaa alueet, jotka kärsivät eniten. Lisäksi voidaan havaita poikkeamia tai muutoksia jalkojen muodossa, kuten sormien tai luiden ulkonemien poikkeamia.
Kuinka hoito tehdään
Metatarsalgian hoitamiseksi on suositeltavaa suorittaa ortopedin, fysiologin tai fysioterapeutin arviointi, joka pystyy arvioimaan mahdolliset syyt ja osoittamaan kullekin henkilölle sopivimmat hoidot. Keskeisiä suosituksia ovat:
- Ota tulehduskipulääkkeet, kuten diklofenaakki tai ketoprofeeni, joita lääkäri suosittelee kivun ja epämukavuuden lievittämiseen;
- Suorita fysioterapiaa harjoituksilla jalkojen tuen ja liikkuvuuden parantamiseksi sekä voiman ja tasapainon harjoittamisen lisäksi, mikä auttaa korjaamaan vaihetta.
- Käytä mieluummin mukavia ja mukautettuja kenkiä välttäen korkokenkiä tai tiukkoja kenkiä;
- Käytä mittatilaustyönä tehtyjä ortopedisiä pohjallisia, jotka helpottavat jalkojen sijoittamista ja vähentävät jalkapöydän yläosaa.
Ortopedi voi osoittaa kirurgisen hoidon, kun aikaisemmilla hoidoilla ei ole ollut vaikutusta, varsinkin kun jalkapöydissä on paljon muodonmuutoksia tai liikaa jäykkyyttä.
Kotihoitovaihtoehdot
Metatarsalgian lievittämiseksi loistava kotilääke on rullata pullo tai marmoreita jalkojesi alle edestakaisin liikkeellä tekemällä eräänlainen hieronta jalkapohjalle, mikä on hyvä tapa rentouttaa lihaksia ja lievittää jännitteitä alueella. Katso lisää tapoja rentouttaa ainoat lihaksesi seuraavassa videossa:
Lisäksi jalkojen polttaminen kuumalla vedellä, mutta varo polttamasta itseäsi 20-30 minuutin ajan, lisäksi makaa jalat ylös tai hieroa jalkasi eteerisillä öljyillä ovat myös hyviä tapoja lievittää epämukavuutta. Katso lisää vinkkejä jalkakivun lievittämiseen.