Sisältö
Fysioterapia on tarkoitettu hoitoon, jos etummainen ristiinnauha (ACL) repeää, mikä on hyvä vaihtoehto tämän nivelsiteen rekonstruktiiviselle leikkaukselle.
Fysioterapia riippuu iästä ja siitä, onko polvilla muita ongelmia, mutta se tehdään yleensä laitteiden, venytysharjoitusten, nivelten mobilisoinnin ja reiden etu- ja takaosan lihasten vahvistamisen avulla, pääasiassa tämän nivelten vakauden varmistamiseksi ja päivittäisen toiminnan paluu mahdollisimman nopeasti.
Milloin fysioterapia aloitetaan
Fysioterapia voi alkaa samana päivänä, jolloin polven nivelside repeytyi, ja hoidon tulisi olla progressiivista ja sitä tulisi suorittaa päivittäin, kunnes henkilö on toipunut täydellisesti. Istunnot voivat kestää 45 minuutista 1 tai 2 tuntiin fysioterapeutin valitseman hoidon ja käytettävissä olevien resurssien mukaan.
Kuinka polven fysioterapia suoritetaan
Polven arvioinnin ja magneettikuvauskokeen havaitsemisen jälkeen, jos henkilöllä on sellainen, fysioterapeutti voi määrittää hoidon, joka on aina yksilöitävä vastaamaan henkilön esittämiä tarpeita.
Joitakin ominaisuuksia, jotka voidaan osoittaa, ovat kuitenkin:
- Kuntopyörä 10-15 minuuttia sydän- ja verisuonikunnon ylläpitämiseksi;
- Jääpakkausten käyttö, joita voidaan levittää levon aikana jalan ollessa koholla;
- Elektroterapia ultraäänellä tai TENSillä kivun lievittämiseksi ja nivelsiteiden palautumisen helpottamiseksi;
- Patella-mobilisointi;
- Polvea taivuttavat harjoitukset, jotka alun perin tulisi suorittaa fysioterapeutin avulla;
- Isometriset harjoitukset koko reiden ja reiden takaosan vahvistamiseksi;
- Reiteen lihasten vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset (lonkan sieppaajat ja adduktorit, polven pidennys ja taipuminen, kyykky, jalkaharjoitteluharjoitukset ja kyykky yhdellä jalalla);
- Venytykset, jotka on alun perin suoritettava fysioterapeutin avulla, mutta joita henkilö voi sitten hallita itse.
Kun henkilö ei pysty tuntemaan kipua ja on jo mahdollista suorittaa harjoitukset ilman suuria rajoituksia, voidaan lihoa ja lisätä toistojen määrää.Normaalisti on suositeltavaa tehdä 3 sarjaa 6-8 toistoa jokaisesta harjoituksesta, mutta sitten voit lisätä harjoituksen vaikeutta lisäämällä painoa ja lisäämällä toistojen määrää.
Tarkista täältä joitain polven vahvistusharjoituksia, jotka, vaikka videossa ne on merkitty niveltulehduksen yhteydessä, voidaan myös osoittaa ACL-repeämästä toipumiseksi:
Kuinka kauan hoito kestää
Tarvittavien istuntojen määrä riippuu henkilön yleisestä terveydestä, iästä ja hoidon noudattamisesta, mutta yleensä nuoret aikuiset ja hyvässä kunnossa olevat nuoret, jotka tekevät fysioterapiaistuntoja vähintään 3 kertaa viikossa, toipuvat noin yli 30 istuntoa, mutta tämä ei ole sääntö, ja täydelliseen palautumiseen voi tarvita enemmän aikaa.
Vain hoitoa ohjaava fysioterapeutti pystyy ilmoittamaan, kuinka paljon hoitoaikaa tarvitaan, mutta istuntojen aikana fysioterapeutti pystyy jatkuvasti arvioimaan yksilöä uudelleen tulosten varmistamiseksi ja siten muuttamaan tai lisäämään muita fysioterapiatekniikoita, jotka noudattavat paremmin hoitoa tarkoitettu tavoite.
Milloin palata kuntosalille tai urheiluun
Paluu kuntosalille tai urheileminen voi viedä vielä muutaman viikon, koska kun harrastat minkä tahansa tyyppistä urheilua, kuten juoksua, jalkapalloa, muay thai -taitoa, käsipalloa tai koripalloa, tarvitset vielä loppukäsittelyn, jonka tarkoituksena on parantaa liikkumismahdollisuuksiasi. tämäntyyppisen koulutuksen aikana.
Tällöin hoito tulisi tehdä periaatteessa trampoliinin, bosun ja muiden kaltaisten karioka-ajojen harjoituksilla, jotka koostuvat sivuttaisajosta, joka ylittää jalat, juoksemalla äkillisillä suunnanmuutoksilla, leikkauksilla ja käännöksillä. Fysioterapeutti voi henkilökohtaisesti ilmoittaa, mikä on paras aika aloittaa lenkkeily uudelleen, kuten ravi, tai milloin voit palata painoharjoitteluun liikkumisrajoitusten ja kipujen mukaan.
Harjoitusten viimeinen vaihe on tärkeä kaikille ihmisille, mutta erityisesti fyysisen toiminnan harrastajille, koska ne auttavat loukkaantumisen lopullisessa säätämisessä ja täydellisessä toipumisessa sekä henkilön itseluottamuksessa palata urheiluun, koska jos henkilö palaa, mutta ei vielä jos sinusta tuntuu turvalliselta, tälle nivelsiteelle tai muulle rakenteelle voi aiheutua uusi vamma.