Sisältö
Raskauden stressillä voi olla vaikutuksia vauvaan, koska verenpaineessa ja naisen immuunijärjestelmässä voi olla hormonaalisia muutoksia, jotka voivat häiritä vauvan kehitystä ja lisätä infektioriskiä ennenaikaisen syntymän ja syntymän suosimisen lisäksi. alhaisen painon vauva.
Nämä seuraukset johtuvat vauvan altistumisesta tulehduksellisille sytokiineille ja kortisolille, joita naisen keho tuottaa stressin aikana ja jotka voivat ylittää istukan ja tavoittaa vauvan. Siksi seurausten välttämiseksi on tärkeää, että nainen yrittää rentoutua raskauden aikana, koska hän on tärkeä levätä, tehdä mielihyvää ja terveellistä ruokavaliota.
Stressin mahdolliset seuraukset
On normaalia, että naiset ovat stressaantuneita, hermostuneita ja ahdistuneita, lähinnä raskauden viimeisinä viikkoina, mutta usein stressi voi lisätä tulehduksellisten sytokiinien ja kortisolin vapautumista, joka on stressiin liittyvä hormoni, joka voi ylittää istukan ja saavuttaa vauvalle ja voi häiritä sen kehitystä. Jotkut raskauden stressin mahdollisista seurauksista vauvalle ovat:
- Lisääntynyt allergiariski, koska kortisolin ylimäärä saa vauvan tuottamaan enemmän immunoglobuliini E: tä, joka on allergioihin liittyvä aine, kuten esimerkiksi astma;
- Alhainen syntymäpaino johtuu veren ja hapen vähenemisestä, joka saavuttaa vauvan;
- Lisääntyneet ennenaikaisen syntymän mahdollisuudet systeemien nopeamman kypsymisen ja äidin lihasjännityksen lisääntyessä;
- Korkeampi insuliiniresistenssi ja suurempi liikalihavuuden riski aikuisuudessa tulehduksellisten sytokiinien altistumisen vuoksi;
- Lisääntynyt sydänsairauksien riski epätasapainoisesta lisämunuaisen sympaattisesta järjestelmästä;
- Aivohäiriöt, kuten oppimisvaikeudet, hyperaktiivisuus ja lisääntynyt riski häiriöistä, kuten masennus, ahdistuneisuus ja skitsofrenia toistuvan kortisolialtistuksen vuoksi.
Nämä muutokset ovat kuitenkin yleisempiä, kun nainen on stressaantunut ja usein hermostunut.
Kuinka lievittää stressiä raskauden aikana
Rasituksen aikana tapahtuvan stressin vähentämiseksi ja siten vauvan komplikaatioiden välttämiseksi ja naisten hyvinvoinnin edistämiseksi on tärkeää, että hyväksytään joitain strategioita, kuten:
- Keskustele luotetun henkilön kanssa ja kerro ahdistuksen syy ja pyydä apua ongelman ratkaisemiseen.
- Lepää mahdollisimman paljon ja keskity vauvaan muistamalla, että hän voi kuulla sinut ja olla kumppanisi koko elämän;
- Pidä terveellistä ruokavaliota, kuluttamalla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ruokia sekä välttämällä makeisia ja rasvoja;
- Harjoittele säännöllisesti liikuntaa, kuten kävelyä ja vesiaerobicia, koska se auttaa lievittämään stressiä ja tuottamaan hormoneja, jotka antavat hyvinvoinnin tunteen;
- Nautittavia aktiviteetteja, kuten komediaelokuvien katselu, rentouttavien kylpyjen ottaminen ja musiikin kuuntelu
- Ota rauhoittavia teetä, kuten kamomillateetä ja passionhedelmämehua, joita voidaan kuluttaa jopa 3 kertaa päivässä;
- Tee täydentävä hoito, miten harjoitella jooga, meditaatio, rentouttava hieronta tai aromaterapian käyttö rentoutumiseen.
Jos stressin oireet eivät parane tai jos kyseessä on masennus tai posttraumaattinen stressihäiriö, ota yhteys lääkäriisi, jotta hän voi tarvittaessa määrätä erityisiä korjaustoimenpiteitä. Anksiolyytit ja masennuslääkkeet voivat olla tarpeen, mutta niitä tulisi käyttää vain lääkärin neuvojen alaisena.
Tässä on joitain ruokavinkkejä seuraavassa videossa, jotka auttavat vähentämään stressiä:
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi