Sisältö
L-karnitiini voi laihtua, koska se on aine, joka auttaa kehoa kuljettamaan rasvaa solujen mitokondrioihin, jotka ovat paikkoja, joissa rasvaa poltetaan ja muunnetaan kehon toiminnan kannalta välttämättömäksi energiaksi.
Siten L-karnitiinin käyttö laihdutuksen lisäksi auttaa lisäämään energiatasoa, parantamaan harjoittelua ja kestävyyttä.
Tätä ainetta löytyy luonnollisesti maitotuotteista ja lihasta, erityisesti punaisesta lihasta, sekä avokadosta tai soijapavuista, vaikkakin pienemmissä määrissä.
Milloin käyttää ravintolisiä
L-karnitiinilisäaineet on tarkoitettu pääasiassa niille, jotka noudattavat kasvisruokavaliota, mutta kaikki ihmiset voivat käyttää niitä lisäämään tämän aineen määrää kehossa ja voimistamaan rasvan polttamista.
Jotkut tämän tyyppisten lisäravinteiden päätuotemerkit ovat:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Puolivälissä
- NeoNutri.
Näitä lisäravinteita voidaan myydä kapselien tai siirappien muodossa, joilla on erityyppisiä makuja.
Kuinka ottaa
L-karnitiinin suositeltu annos on 2-6 grammaa päivässä 6 kuukauden ajan, ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee ohjata sitä painon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Ihanteellinen on ottaa lisäosa aamulla tai ennen harjoittelua, koska on välttämätöntä käyttää kehoa käyttämään ainetta oikein.
Tärkeimmät haittavaikutukset
Useimmissa tapauksissa L-karnitiinin käyttö ei aiheuta kielteisiä vaikutuksia, mutta jos sitä käytetään liikaa tai pitkiä aikoja, voi ilmetä esimerkiksi pahoinvointia, vatsakramppeja, oksentelua tai ripulia.
Katso myös luettelo 5 ravintolisästä laihtua nopeammin.