Sisältö
Polvikipu on oire, joka voi johtua nivelten kulumisesta, ylipainosta tai urheiluvammoista, kuten sellaisista, joita voi tapahtua esimerkiksi jalkapallopeleissä tai juoksun aikana.
Kuitenkin, kun polvikipu estää kävelyä tai pahenee ajan myötä, se voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, kuten nivelsiteen repeämä, nivelrikko tai Bakerin kysta, joka voidaan vahvistaa kokeilla, kuten röntgenkuvat tai röntgenkuvat. tietokonetomografia.
Polvikipu ei kuitenkaan useimmissa tapauksissa ole voimakasta ja sitä voidaan hoitaa kotona käyttämällä jäätä kahdesti päivässä kolmen ensimmäisen päivän ajan kivun alkamisesta. Lisäksi joustavan nauhan käyttö polvessa koko päivän auttaa liikkumatta vähentämään kipua odotettaessa tapaamista.
Polven kivun tärkeimmät syyt ovat:
1. Traumavamma
Polvivamman aiheuttama vamma voi johtua esimerkiksi putoamisesta, mustelmista, iskuista, vääntyneistä polvista tai murtumista. Näissä tapauksissa kipu voi ilmetä koko polvessa tai tietyillä alueilla loukkaantumispaikan mukaan.
Mitä tehdä: Pienissä loukkaantumisissa, murtumatta, voit levätä ja käyttää jääpakkausta 2-3 kertaa päivässä 15 minuutin ajan. Vakavammissa tapauksissa, kuten murtuma, on kuitenkin haettava välittömästi lääkärin apua sopivimman hoidon aloittamiseksi. Fysioterapiaa voidaan myös suositella parantumisen parantamiseksi ja kivun lievittämiseksi, jopa lievissä tapauksissa
2. Sidoksen repeämä
Polven nivelsiteen repeämä voi tapahtua esimerkiksi polven voimakkaan iskun tai kiertymisen aiheuttamasta nyrjähdyksestä esimerkiksi äkillisen suunnanmuutoksen aikana. Kivun tyyppi osoittaa yleensä, mikä nivelside on repeytynyt:
- Sivusuuntainen polvikipu: voi viitata etu-, taka- tai sepelvaltimoiden ristisivun vammoihin;
- Polvikipu jalkaa venyttäessä: voi viitata polvilihaksen repeytymiseen;
- Polven kipu sisäpuolella: voi viitata mediaalisen vakuuden nivelsideihin;
- Syvä kipu, aivan polven keskellä: se voi olla repeämä etu- tai takaosan ristisivussa.
Yleensä kun nivelsiteen repeämä on lievä, erityistä hoitoa ei tarvita, mutta ortopedin tai fysioterapeutin tulee aina arvioida se.
Mitä tehdä: voit tehdä jääpakkauksia 3-4 kertaa päivässä 20 minuutin ajan 3-4 päivän ajan, levätä, käyttää kainalosauvoja polvien ylikuormituksen välttämiseksi, nosta jalkaa turvotuksen välttämiseksi ja käyttää joustavaa nauhaa kärsinyt polvi. Vakavammissa tapauksissa on tärkeää hakeutua lääkäriin, jonka tulisi polvistaa liikkumatta lastalla 4-6 viikkoon ja tarvittaessa leikata. Katso muut polven nivelsiteen repeämän hoitovaihtoehdot.
3. Jänetulehdus
Jänetulehdus on polven jänteen tulehdus ja kivun tyyppi vaihtelee jänteen sijainnin mukaan:
- Kipu polven edessä: osoittaa patellar-jänteen tulehdusta;
- Kipu polven puolella: osoittaa iliotibiaalisen jänteen tulehdusta;
- Kipu polven sisäosassa: osoittaa hanhen jalan jänteiden tulehdusta.
Yleensä yksi jänetulehduksen tunnusomaisista oireista on polvikipu jalkaa venyttäessä ja on yleisempää urheilijoille fyysisen toiminnan, kuten juoksun, pyöräilyn, jalkapallon, koripallon tai tenniksen, vaikutuksesta. Lisäksi se voi tapahtua nivelen luonnollisen kulumisen vuoksi, ja se on myös yleistä vanhuksilla.
Mitä tehdä: lepää ja käytä joustavaa nauhaa kärsivälle polvelle. Jääpakkausten asettaminen 15 minuutiksi 2-3 kertaa päivässä voi auttaa lievittämään kipua ja torjumaan tulehdusta. On tärkeää kuulla ortopedia parempaan arviointiin ja hoitoon tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai naprokseenilla. Lisäksi fysioterapiaa voidaan käyttää polvilihasten vahvistamiseen ja jännetulehduksen uudelleen välttämiseen. Katso muita tapoja hoitaa polven jännetulehdusta.
4. bursiitti
Bursiitti on bursa-tulehdus, joka on pieni pussi, joka sisältää nestettä ja toimii iskunvaimentimena sekä vähentää luiden, jänteiden ja nivellihasten kitkaa.
Polvessa on 11 bursaa ja yleensä aktiviteetit, kuten polven taivuttaminen tai polvistuminen toistuvasti, urheilulajit, kuten jiu-jitsu, jalkapallo ja lentopallo, putoamiset tai aivohalvaukset voivat aiheuttaa bursin ärsytystä ja tulehdusta aiheuttaen patellaa edeltävän bursiitin, joka aiheuttaa kipua ylemmässä polvessa ja turvotusta.
Lisäksi liikalihavuus tai nivelrikko voi aiheuttaa anseriinibursiittia, jota kutsutaan myös hanhenjalan bursiitiksi, joka aiheuttaa polvikipua sisäpuolella nivelten alapuolella.
Mitä tehdä: lepo ja jääpakkaus 15 minuuttia, 2-3 kertaa päivässä. Lisäksi bursiitti, koska se on tulehdus, on hoidettava suun kautta otettavilla tulehduskipulääkkeillä, kuten esimerkiksi ibuprofeenilla tai diklofenaakilla, tai lääkäri voi pistää steroidin suoraan bursaan. Muita hoitoja ovat fysioterapia ja leikkaus. Tutustu harjoituksiin, joita voidaan tehdä polven bursiitin estämiseksi.
5. Nivelrikko
Polven nivelrikko tai niveltulehdus on reumaattinen sairaus, joka aiheuttaa polven ruston rappeutumisen, mikä heikentää tämän ruston laatua, määrää ja paksuutta ja aiheuttaa kroonista kipua.
Tämä tauti voi vaikuttaa päivittäiseen toimintaan, koska se aiheuttaa polvikipua kävellessä, päivän lopussa, liian pitkän seisomisen tai polvikipua esimerkiksi noustessa portaita.
Mitä tehdä: On tärkeää ottaa yhteyttä ortopediin, koska hoito on tehtävä kipulääkkeillä, kuten parasetamolilla, tai tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai diklofenaakilla. Lisäksi suositellaan fysioterapiaistuntoja, ja joissakin tapauksissa lääkäri voi tehdä kortikosteroidi- tai hyaluronihappo-injektioita sairastuneeseen polveen. Katso, miten nivelrikon fysioterapia voidaan tehdä.
6. Nivelreuma
Nivelreuma on autoimmuuni-, tulehdus- ja krooninen sairaus, joka aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja turvotusta nivelissä. Polvikipu hereillä voi johtua nivelreumasta, kipu on voimakkaampaa aamun ensimmäisten minuuttien aikana ja paranee liikkeellä.
Lisäksi polvessa esiintyvä kipu, joka ilmestyy turvotuksella, mutta jota ei ole aiheuttanut trauma, voi viitata nivelreumaan.
Mitä tehdä: kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää kivun lievittämiseen, mutta seuranta reumatologin kanssa on tehtävä taudin kehittymisen arvioimiseksi ja fysioterapeutin kanssa polvien liikkeen parantamiseksi. Lisätietoja nivelreuman hoidosta.
7. Iliotibiaalisen yhtyeen oireyhtymä
Iliotibiaalisen yhtyeen oireyhtymä aiheuttaa kipua polven puolella ja on hyvin yleistä lenkkeilijöille, pyöräilijöille tai muille urheilulajeille, jotka tarvitsevat polven taivuttamista toistuvasti. Yleensä tämä oireyhtymä liittyy lihasten heikkouteen ja heikkoon joustavuuteen tai harjoitteluvirheisiin, joiden intensiteetti ja tilavuus ovat riittämätön, urheilun harjoittamisen edellytysten lisäksi, kuten maasto, tennistyyppi tai väärä ryhti. Tämän tyyppistä kipua ei pidä jättää huomiotta, koska se voi pahentua ajan myötä.
Mitä tehdä: voit käyttää tulehdusta ehkäisevää voidetta 2-3 kertaa päivässä tai laittaa kylmän paketin 15 minuutiksi. Ennen fyysisen toiminnan harjoittamista on tärkeää investoida lihasten vahvistamiseen, kuten painoharjoitteluun tai venyttelyyn, aina fyysisen kouluttajan johdolla. Kuitenkin, jos kipu polven kyljessä tapahtuu, kun fyysistä toimintaa on jo harjoitettu, ihanteellinen on kääntyä ortopedin puoleen oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi esimerkiksi tulehduskipulääkkeillä, kuten diklofenaakilla tai ibuprofeenilla, lihaksen vahvistamiseksi. Opi parantamaan iliotibiaalisen bändin oireyhtymä.
8. Meniskivamma
Esimerkiksi polvikipu taivuttaessa jalkaa, kipu polven sisäosassa, kipu portaita kiipeettäessä, kipu kyykkyessä tai kipu polven sisällä voi olla merkki meniskin, joka on levy, joka toimii tyynynä, vammasta. pelti polven sisällä. Yleensä meniskivammat johtuvat fyysisestä toiminnasta, kuten judo, jiu-jitsu tai luonnollisesta rappeutumisesta, joka on meniskin ikääntyminen ja joka voi alkaa noin 40-vuotiaana.
Mitä tehdä: levätä ja välttää toimintaa, joka liikuttaa polvea paljon, fysioterapian lisäksi polven lihasten vahvistamiseksi.Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös antaa sinulle injektioita steroideista tai hyaluronihaposta polvessa. Vakavimmissa tapauksissa leikkaus voidaan osoittaa.
9. Patella-ongelmat
Muita yleisiä polvikivun syitä ovat polvilumpion ongelmat, kuten polvilumpio kondropatia, joka on polvilevyn ympärillä olevan nivelen kuluminen tai polvilumpio kondromalasia, joka on polvilumpion rustoa pehmentävä. Patellan ongelmien syitä ovat yleensä ikääntyminen, liikalihavuus, litteät jalat tai esimerkiksi juoksu.
Polvilumpion vammat voivat aiheuttaa polvikipua kyykyssä tai polvikipua kävellessä portaita pitkin, sekä tunteen, että polvi liikkuu paikaltaan.
Mitä tehdä: juoksijoille on suositeltavaa siirtyä väliaikaisesti urheilusta uimiseen tai vesihierontaan, kunnes polven lihakset vahvistuvat. Fysioterapia voi auttaa vahvistamaan polvea ja kivunlievityksen jälkeen voit tehdä painoharjoittelua liikunnanopettajan ohjaamana. Lisäksi lääkäri voi pistää hyaluronihappoa polviin, ja vaikeimmissa tapauksissa voidaan suositella leikkausta.
10. Leipurin kysta
Bakerin kysta, joka tunnetaan myös nimellä popliteaalinen kysta, on möhkäle, joka muodostuu polven taakse nivelessä nesteen kertymisen vuoksi ja aiheuttaa kipua polven takaosassa, turvotusta, jäykkyyttä ja kipua polven taivutuksessa, mikä pahenee liikunta. Bakerin kystan syyt ovat esimerkiksi nivelrikko tai nivelreuma.
Mitä tehdä: lepää ja ota yhteyttä ortopediin imemään nestettä kystasta tai pistämällä steroidi suoraan kystaan. Jos kysta repeää, hoito on kirurginen. Lisätietoja Bakerin kystan hoidosta.
11. Osgood-Schlatterin tauti
Osgood-Schlatterin tauti on patellar-jänteen tulehdus ja liittyy nopeaan kasvuun, jota voi esiintyä 10-15-vuotiailla lapsilla. Yleensä kipu ilmenee fyysisten aktiviteettien, kuten jalkapallo, koripallo, lentopallo tai olympiavoimistelu, jälkeen ja voi aiheuttaa kipua alaosassa, joka paranee levossa.
Mitä tehdä: levätä, rajoittaa kipua aiheuttavaa fyysistä toimintaa. Voit tehdä jääpakkauksen 15 minuutin ajan 2-3 kertaa päivässä tai levittää tulehdusta ehkäiseviä voiteita kipukohtaan. Lisäksi on tärkeää seurata ortopedin kanssa.
Ruoka polvikipuun
Rikastat päivittäistä ruokavaliota ruoilla, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten lohi, inkivääri, kurkuma, kurkuma, maseroidut valkosipulin tai chian siemenet, auttavat täydentämään polvikipujen hoitoa ja estämään kipua muissa nivelissä. Lue lisää esimerkkejä tulehduskipulääkkeistä, joita sinun pitäisi kuluttaa enemmän kipupäivinä.
Lisäksi tulisi välttää erittäin sokerisia ruokia, koska ne pahentavat tulehdusta missä tahansa kehon osassa.
Vaihtoehtoinen hoito polvikipuun
Yleensä polvikipua voidaan hoitaa ortopedin määräämillä tulehduskipulääkkeillä, kuten diklofenaakilla tai ibuprofeenilla, tai leikkauksella polven vaurioituneiden osien korvaamiseksi. Vaihtoehtoista polkukivun hoitoa voidaan kuitenkin käyttää, etenkin niillä, joiden vatsa on herkkä tulehduskipulääkkeille, ja se sisältää:
- Homeopatia: ortopedin määräämien homeopaattisten lääkkeiden, kuten Reumamedin tai Homeoflanin, käyttö esimerkiksi niveltulehduksen tai jännetulehduksen aiheuttaman polvitulehduksen hoitoon;
- Akupunktio: tämä tekniikka voi auttaa lievittämään esimerkiksi niveltulehdukseen, nivelrikkoon tai traumaan liittyviä polvikipuja;
- Pakkaa: aseta kuumia pakkaa 3 tippalla salvia tai rosmariinia eteeristä öljyä 2 kertaa päivässä oireiden 3. päivästä alkaen;
- Polvituki: koostuu polven siteistä, varsinkin kun on tarpeen pysyä seisomassa pitkään.
Lisäksi juoksemista tai kävelyä tulisi välttää aina, kun polvikipua esiintyy, älä lihoa ja istu syöttötuoleissa, jotta polvet polttavat seisomaan.
Polvikivun vaihtoehtoinen hoito ei saisi korvata lääkärin ilmoittamaa hoitoa, koska se voi pahentaa polvikipua aiheuttanutta ongelmaa.
Milloin mennä lääkäriin
On tärkeää ottaa yhteyttä ortopediin tai fysioterapeuttiin, kun:
- Kipu kestää yli 3 päivää, jopa levon jälkeen ja kylmien pakettien levittämisen jälkeen;
- Kipu on erittäin voimakasta, kun teet päivittäisiä toimintoja, kuten silitys vaatteita seisomaan, lapsen kantaminen sylissä, kävely tai portaiden kiipeäminen
- Polvi ei taipu eikä aiheuta melua liikkuessaan;
- Polvi on epämuodostunut;
- Muita oireita ilmenee, kuten kuume tai kihelmöinti;
Näissä tapauksissa ortopedi voi määrätä röntgenkuvan tai magneettikuvan ongelman diagnosoimiseksi ja suositella asianmukaista hoitoa.