Sisältö
Unihäiriöt ovat muutoksia kyvyssä nukkua kunnolla joko aivojen muutosten, unen ja herätyksen välisen epäsäännön, hengitysmuutosten tai liikehäiriöiden vuoksi, ja joitain yleisiä esimerkkejä ovat unettomuus, uniapnea, narkolepsia, somnambulismi tai unisyndrooma. levottomat jalat.
On olemassa kymmeniä unihäiriöitä, joita voi esiintyä missä tahansa iässä, ja useammin lapsilla tai vanhuksilla. Aina kun niitä on, näitä häiriöitä on hoidettava, koska niiden jatkuessa ne voivat vakavasti vaikuttaa kehon ja mielen terveyteen. Ymmärrä, miksi meidän täytyy nukkua hyvin.
Jos unihäiriöiden oireita ilmenee, sopivin ammattilainen syyn diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi on uniasiantuntija, mutta muut ammattilaiset, kuten yleislääkäri, perhelääkäri, geriatria, psykiatri tai neurologi, voivat arvioida syyt ja ilmoittaa oikea hoito useimmissa tapauksissa.
Joitakin hoitomuotoja ovat kognitiivinen-käyttäytymisterapia, joka opettaa tapoja parantaa unikykyä, ja lääkkeitä voidaan käyttää. On myös tärkeää määrittää ja hoitaa, mikä aiheuttaa nämä muutokset, olivatpa ne esimerkiksi masennus, ahdistuneisuus, hengityselinsairaudet tai neurologiset sairaudet.
1. Unettomuus
Unettomuus on yleisimpiä unihäiriöitä, ja sille voidaan luonnehtia vaikeuksia unen aloittamisessa, vaikeuksia nukahtaa, herätä yön aikana, herätä aikaisin tai jopa tunnistaa väsymyksestä päivällä.
Se voi syntyä erillään tai olla toissijainen sairaudelle, kuten masennukselle, hormonaalisille muutoksille tai neurologisille sairauksille, tai se voi johtua tietyistä aineista tai lääkkeistä, kuten alkoholi, kofeiini, ginseng, tupakka, diureetit tai jotkut masennuslääkkeet.
Lisäksi unettomuus johtuu monissa tapauksissa yksinkertaisesti sopimattomien tottumusten olemassaolosta, jotka heikentävät kykyä nukkua, kuten unirutiinin puuttuminen, erittäin kirkkaassa tai meluisassa ympäristössä oleminen, syöminen liikaa tai energiajuomien nauttiminen yöllä . Ymmärrä, kuinka matkapuhelimesi käyttö yöllä häiritsee unta.
Mitä tehdä: Unettomuuden torjumiseksi on välttämätöntä mennä lääkärin puoleen, joka voi arvioida unettomuutta aiheuttavien sairauksien olemassaolon kliinisten analyysien ja testien avulla. Se on suuntautunut unihygienian tekemiseen nukkumista suosivien tapojen kautta, ja tarvittaessa voidaan mainita myös lääkkeitä, kuten melatoniinia tai anksiolyyttejä. Opi tekemään unihygieniaa.
2. Uniapnea
Tätä kutsutaan myös obstruktiiviseksi uniapnean oireyhtymäksi tai OSAS: ksi, tämä on hengitysvaikeus, jossa hengitysvirtaus keskeytyy hengitysteiden romahtamisen vuoksi.
Tämä tauti aiheuttaa muutoksia unessa, kyvyttömyyttä päästä syvempiin vaiheisiin ja estää riittävää lepoa. Siksi ihmiset, joilla on uniapnea, ovat yleensä unisia päivällä, aiheuttaen komplikaatioita, kuten päänsärkyä, keskittymiskyvyn menetystä, ärtyneisyyttä, muistimuutoksia ja korkeaa verenpainetta.
Mitä tehdä: diagnoosi osoitetaan polysomnografialla, ja hoito tapahtuu mukautuvilla happinaamareilla, joita kutsutaan CPAP: ksi, muutosten lisäksi, kuten laihdutus ja tupakoinnin välttäminen. Tietyissä tapauksissa leikkaus voidaan osoittaa korjaamaan epämuodostumien tai implanttien asettamisen aiheuttama hengitysteiden ilman kapeneminen tai tukkeutuminen.
Katso, miten uniapnea tunnistaa ja hoitaa.
3. Liiallinen uneliaisuus päivän aikana
Liiallinen päiväuneliaisuus on vaikeutta pysyä hereillä ja valppaana koko päivän ajan, ja uni on liikaa, mikä häiritsee päivittäisten toimintojen suorittamista ja saattaa jopa altistaa henkilön riskille ajaessaan autoja tai käsitellessään varusteita.
Se johtuu yleensä tilanteista, jotka riistävät riittävän unen olemassaolon, kuten vähän aikaa nukkua, uni keskeytyy useita kertoja tai herää liian aikaisin, ja myös tiettyjen unta aiheuttavien lääkkeiden käytöstä tai sairauksista, kuten anemia, kilpirauhasen vajaatoiminta, epilepsia tai masennus.
Mitä tehdä: lääkäri määrää hoidon ongelman syyn mukaan ja se koostuu pääasiassa unen laadun parantamisesta yöllä. Päivän aikana suunnitellut napsit voivat olla hyödyllisiä joissakin tilanteissa, ja lääkärin ehdottomasti ilmoittamissa tapauksissa stimulanttien käyttöä voidaan suositella.
4. Unikävely
Unikävely on osa sellaisten häiriöiden luokkaa, jotka aiheuttavat epäasianmukaista käyttäytymistä unen aikana, joita kutsutaan parasomniaiksi, joissa unimalli muuttuu aivojen alueiden aktivoitumisen vuoksi sopimattomina aikoina. Se on yleisempää lapsilla, vaikka se voi esiintyä missä tahansa iässä.
Unikävelyn omaava henkilö kokee monimutkaisia motorisia toimintoja, kuten kävelyä tai puhumista, ja voi sitten herätä tai palata nukkumaan normaalisti. Tapahtumista ei yleensä muisteta ollenkaan tai ei ollenkaan.
Mitä tehdä: useimmissa tapauksissa hoito ei ole tarpeen, ja tilalla on taipumus laskea murrosiän jälkeen. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella anksiolyyttisiä tai masennuslääkkeitä unen säätelyyn.
Ymmärtää, mitä unissakävely on ja miten selviytyä.
5. Levottomat jalat -oireyhtymä
Levottomat jalat -oireyhtymä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa epämukavuutta jaloissa, yleensä liittyy hallitsemattomaan tarpeeseen siirtää jalkoja, ja se ilmenee yleensä levon aikana tai nukkumaan mennessä.
Sillä on todennäköinen geneettinen syy, ja se voi pahentua stressijaksojen vuoksi käyttämällä stimuloivia aineita, kuten kofeiinia tai alkoholia, tai neurologisten ja psykiatristen sairauksien tapauksessa. Tämä oireyhtymä häiritsee unta ja voi aiheuttaa uneliaisuutta päivällä ja väsymystä.
Mitä tehdä: Hoito sisältää toimenpiteitä epämukavuuden vähentämiseksi ja yksilön elämänlaadun parantamiseksi, mukaan lukien stimuloivien aineiden kuten alkoholin, tupakoinnin ja kofeiinin käytön välttäminen, fyysisten harjoitusten harjoittaminen ja unen puuttumisen välttäminen, kun väsymys pahentaa maalaus. Lääkäri voi myös suositella lääkkeitä, kuten dopaminergisia aineita, opioideja, kouristuslääkkeitä tai raudan korvaamista erityistapauksissa.
Lue lisää siitä, mikä se on ja miten hoitaa tätä oireyhtymää.
6. Bruksismi
Bruksismi on liikehäiriö, jolle on ominaista tajuton hampaiden jauhaminen ja puristaminen tahattomasti aiheuttaen epämiellyttäviä komplikaatioita, kuten hampaiden muutoksia, jatkuvia päänsärkyä, sekä katkeamista ja leukakipuja.
Mitä tehdä: hammaslääkäri ohjaa bruksismin hoitoa, johon kuuluu hampaiden päälle asennetun laitteen käyttö kulumisen estämiseksi, hammaslääketieteellisten muutosten korjaaminen, rentoutumismenetelmät ja fysioterapia.
Katso lisää ohjeita siitä, mitä tehdä bruksismin hallitsemiseksi.
7. Narkolepsia
Narkolepsia on hallitsematon unihyökkäys, joka saa henkilön nukkumaan milloin tahansa ja missä tahansa ympäristössä ja vaatii henkilöä tekemään paljon vaivaa unen välttämiseksi. Hyökkäyksiä voi esiintyä muutama tai useita kertoja päivässä, ja uni kestää yleensä muutaman minuutin.
Mitä tehdä: Hoito sisältää käyttäytymistoimenpiteitä unen parantamiseksi, kuten nukkuminen ja nouseminen säännöllisin väliajoin, alkoholijuomien tai sedatiivisten lääkkeiden välttäminen, aikataulun mukaiset unet, tupakoinnin ja kofeiinin välttäminen, ja joissakin tapauksissa käyttö on ilmoitettu lääkkeistä, kuten Modafinila tai muista psykostimulaattoreista.
Lisätietoja narkolepsian tunnistamisesta ja hoidosta.
8. Unen halvaus
Unihalvaukselle on ominaista kyvyttömyys liikkua tai puhua pian heräämisen jälkeen. Se ilmestyy hetkeksi johtuen viivästymisestä kyvyssä siirtää lihaksia unesta heräämisen jälkeen. Jotkut ihmiset saattavat kokea aistiharhoja, kuten nähdä valoja tai haamuja, mutta tämä johtuu siitä, että aivot ovat juuri heränneet univaiheesta, jossa esiintyy eläviä unelmia, nimeltään REM-uni.
Suurin riski tämän ilmiön kehittymisestä on niillä, joilla on ollut unihäiriöitä tiettyjen lääkkeiden käytön tai muiden unihäiriöiden, kuten narkolepsian tai uniapnean, vuoksi.
Mitä tehdä: unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa, koska se on hyvänlaatuinen muutos, joka kestää muutaman sekunnin tai minuutin. Unen halvaantumisen aikana on pysyttävä rauhallisena ja yritettävä liikuttaa lihaksia.
Tarkista kaikki unihalvauksista.
Katso seuraava video ja katso, mitä vinkkejä sinun on noudatettava nukkumaan paremmin: