Sisältö
Äkilliset lämpötilan muutokset vaikuttavat haitallisesti ihmiskehoon ja lisäävät hengitystiesairauksien, kuten nuha, flunssa, keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume, riskiä. Näitä sairauksia voi syntyä, koska alhaisista ympäristön lämpötiloista huolimatta kehon on käytettävä enemmän energiaa pitääkseen itsensä kunnolla lämpimänä, mikä vähentää luonnollista puolustuskykyään.
Kun ponnistelut kehon lämpötilan pitämiseksi lähellä 36 ºC: tä niin paljon, valkosolujen tuotanto vähenee ja henkilö on todennäköisemmin tartunnan saanut virus ja bakteerit, jotka voivat lisääntyä vapaasti ihmiskehossa. Tilanteen pahentamiseksi suljetut ympäristöt, joissa on vähän suoraa valoa tai ilmankiertoa, lisää virusten ja bakteerien lisääntymistä ympäristössä, mikä tekee skenaariosta altis sairauksille.
Hengitystiesairauksien lisäksi kylmä sää vaikuttaa myös verenpaineeseen, ja se on erityisen vakava ihmisillä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai sydänsairaudesta, koska veri paksummaksi ja saman verimäärän pumppaaminen vaatii enemmän sydämeltä.
Siksi verenpainetaudin yhteydessä on erittäin tärkeää tarkistaa verenpaine viikoittain, ottaa kardiologin ilmoittamat lääkkeet päivittäin oikeassa annoksessa ja noudattaa ravitsemusterapeutin osoittamaa ruokavaliota välttäen suolaa ja rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia.
Osaa tunnistaa sydänkohtauksen ensimmäiset oireet.
Koska tunnemme kylmän ja mitä ruumiillemme tapahtuu talvella
Alhaisissa lämpötiloissa keho tarvitsee enemmän energiaa itsensä suojaamiseen välttäen hypotermiaa, ja siksi kylmän tuntuessa voimme hemmotella hampaitamme, pitää hiuksemme loppuun. Lisäksi lisääntyy hengitystiesairauksien sekä korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riski. Muita läsnä olevia muutoksia ovat:
- Olemme uneliaampia, koska pimeimmät ja pilviset päivät stimuloivat melatoniinia;
- Olemme nälkäisempiä, joten rasvoja kerääntyy enemmän kaloreita kehon suojaamiseksi;
- Me pissaamme enemmän päivällä ja yöllä, koska hikoilemme vähemmän;
- Iho ja hiukset ovat kuivia, koska kylvyssä oleva kuuma vesi poistaa luonnollisen öljyn iholta ja hiuksilta;
- Paha mieliala näkyy, koska ihmiset ovat vähemmän mukavia;
- Seksuaalinen kanssakäyminen vähenee, koska voi olla epämukavaa olla yhdynnässä kylmässä, kylmillä jaloilla ja käsillä, ja veren viskositeetti on myös vaikeampi herättää.
Lisäksi saamme myös nenän kärjen, kädet ja jalat ovat yleensä kylmiä, koska verenkierto päättää keskittyä enemmän kehon, sydämen, aivojen ja munuaisten pääelimiin, joten energiasta ei puutu sen moitteettomaan toimintaan. Mutta joissakin tapauksissa tämä voi olla allerginen reaktio kylmälle, tiedä oireet ja miten kylmäallergiaa hoidetaan.
Mitä tehdä kylmän torjumiseksi
Paras tapa torjua kylmää on pukeutua kunnolla, ja siksi on tärkeää käyttää pitkähihaisia puseroita, housuja, sukkia ja suljettuja kenkiä sekä hyvä takki kehon lämmittämiseen. Kun lämpötila on paljon normaalia alhaisempi ja sinun täytyy olla ulkona, voi olla hyödyllistä käyttää hattua, huivia tai huivia ja käsineitä vartalon päiden suojaamiseksi.
Talvivaatteiden lisäksi muita strategioita suojautua kylmältä ovat:
- Vältä kylmiä juomia ja aterioita, mieluummin lämpimiä teitä, keittoja ja liemiä;
- Alkoholijuomien, kuten punaviinin tai kuuman viinin, käyttö auttaa lämpenemään, mutta ei ole suositeltavaa juoda enemmän kuin yksi lasillinen viiniä päivässä, ja niiden, joilla on vaikeuksia hallita itseään, ei pitäisi edes mennä juomien lähelle;
- Ota lämmin kylpy ja käytä lämpimiä vaatteita heti silityksen jälkeen;
- Laita sängylle flanellikankaiset lakanat, koska puuvilla ja satiini ovat luonnollisesti viileämpiä kosketuksessa;
- Vältä luonnoksia ja äkillisiä lämpötilan muutoksia, mutta pidä ainakin ikkuna-aukko auki ilmankiertoa varten.
Hoito olla kylmää on erityisesti tarkoitettu vauvoille, lapsille ja vanhuksille, joiden iho on ohuempi ja joilla on enemmän vaikeuksia hoitaa kylmää. On kuitenkin tärkeää tietää, miten tasapainottaa oikea annos ylikuumenemisen välttämiseksi, mikä on myös haitallista terveydelle. Jos sinulla on vauva, tarkista, näyttääkö hän hikiseltä asettamalla kätensä suoraan kaulan takaosaan ja selälleen ja jos nämä alueet ovat kosteat, on suositeltavaa poistaa kerros vaatteita. Näin voit selvittää, onko vauva kylmä vai kuuma.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi