Sisältö
Julkinen puhuminen voi olla tilanne, joka aiheuttaa joillekin ihmisille paljon epämukavuutta, mikä voi johtaa esimerkiksi kylmään hikiin, värisevään äänien, kylmään vatsassa, unohdukseen ja änkyttämiseen. Suorituskyky useamman kuin yhden henkilön edessä on kuitenkin tärkeää sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.
Hermostuneisuuden merkkien vähentämiseksi ja ihmisten puhumiseksi rauhallisemmin, luottavaisemmin ja turvallisemmin useiden ihmisten edessä on useita tekniikoita ja vinkkejä, jotka takaavat menestyksen julkisessa puhumisessa, kuten rentoutumistekniikat ja äänellä lukeminen esimerkiksi korkea.
Julkiset puheharjoitukset änkyttämättä
Hätkähdys syntyy yleensä ujoudesta, häpeästä, epävarmuudesta tai hermostuneisuudesta puhuessaan useammalle kuin yhdelle henkilölle, mikä voidaan ratkaista joillakin ääntä ja mieltä rentouttavilla harjoituksilla, jotka vähentävät änkyttelyä, kuten :
- Lue teksti ääneen ja selvästi peilin edessä ja lue sitten sama teksti yhdelle, kahdelle tai ryhmälle ihmisiä, kun tunnet olosi mukavammaksi.
- Jos änkytät, oletetaan, että olet hämmentynyt, koska se antaa henkilölle enemmän itseluottamusta ja tekee hänestä mukavampaa näissä tilanteissa;
- Suorita mielen rentoutumisharjoituksia, kuten esimerkiksi meditaatio, koska sen avulla voit kiinnittää enemmän huomiota hengitykseen, mikä auttaa sinua rentoutumaan - Tutustu 5 vaiheeseen meditoidaksesi yksin;
- Sen lisäksi, että luet tekstiä peilin edessä, yritä puhua kaikesta muusta, siitä, millainen päiväsi oli, sekä satunnaisesta aiheesta, koska tämä auttaa tilanteissa, joissa jokin ei mene suunnitellusti, mikä voi saada hänet hermostumaan ja siten änkyttää;
- Yritä laittaa rytmi puheeseen, koska kun sanoja pidennetään, ne alkavat lausua luonnollisemmin, mikä vähentää änkyttämistä.
Lisäksi yleisön edessä ollessaan voidaan välttää paitsi änkyttelyä, myös hermostuneisuutta, välttää katsomasta suoraan ihmisiin keskittymällä huoneen alapuolella oleviin pisteisiin. Koska henkilö tuntuu itsevarmemmalta ja mukavammalta, on tärkeää saada silmäkosketus yleisöön, koska se antaa enemmän uskottavuutta sanottaville. Lue lisää änkytysharjoituksista.
Julkisen puhumisen vinkkejä
On normaalia, että hermostuneisuutta esiintyy esimerkiksi ennen työhaastattelua, työn esittelyä, luentoa tai tärkeää projektia. On kuitenkin vinkkejä, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja tekemään hetkestä kevyemmän, kuten esimerkiksi:
1. Tunne yleisö
Yksi tapa saada itseluottamusta puhuessasi julkisesti on oppia tuntemaan yleisösi, eli tietää, kenelle aiot puhua, esimerkiksi keski-ikä, koulutustaso ja tieto aiheesta. Siten on mahdollista rakentaa yleisölle suunnattu vuoropuhelu, joka voi tehdä hetkestä rennomman.
2. Hengitys
Hengitys on perustekijä, koska se auttaa rentoutumaan hermostuneisuuden ja ahdistuksen hetkissä. On mielenkiintoista kiinnittää huomiota hengitykseesi, jotta voit rentoutua ja tehdä hetkestä kevyemmän ja luonnollisemman. Lisäksi, kun esitys on hyvin pitkä, on mielenkiintoista pitää tauko esimerkiksi hengityksen säätelyssä ja ajatusten järjestämisessä.
3. Opiskele ja harjoittele
Opiskelu ja käytäntö antavat ihmisten tuntea olonsa turvallisemmaksi esittäessään aihetta yleisölle. On mielenkiintoista harjoitella useita kertoja ääneen esimerkiksi peilin edessä, jotta henkilö tuntee itsevarmuuden ja läsnäolon muille ihmisille.
On tärkeää, että esityksen aikana henkilöllä ei ole esimerkiksi liian paljon papereita eikä hän puhu mekaanisesti. Pätevämpi on olla esimerkiksi pieniä kortteja, jotka ohjaavat esitystä sen lisäksi, että puhuvat rennosti, ikään kuin se olisi keskustelu. Tämä lisää yleisön kiinnostusta, esitys ei ole enää yksitoikkoinen ja esiintyvä henkilö tuntuu mukavammalta.
4. Käytä visuaalisia apuvälineitä
Vaihtoehtona korteille ovat visuaaliset resurssit, joiden avulla henkilö voi rakentaa esityksen johdonmukaisella tavalla eikä olla niin yksitoikkoinen, esimerkiksi videoiden tai tekstien lisäämisen kanssa. Sen lisäksi, että esityksestä tulee dynaamisempi ja mielenkiintoisempi, visuaaliset apuvälineet toimivat tukena esittäjälle, erityisesti hermostuneisuuden tai unohduksen aikana.
5. Kehon kieli
Kehon kieli esityksen aikana näyttää yleisölle, miten henkilö tuntuu. Tästä syystä on tärkeää omaksua luottamuksen ja vakavuuden asento, välttää staattisuutta, suorittaa sama liike joka minuutti tai nojata tiettyyn esineeseen, esimerkiksi tämä voi osoittaa yleisölle hieman epävarmuutta ja hermostuneisuutta.
On mielenkiintoista elehdyttää esityksen aikana, olla vuorovaikutuksessa yleisön kanssa, vaikka vain ulkonäön kautta, puhua luottavaisin mielin ja tehdä joitain temppuja kätkemään käsien vapinaa, jos niin tapahtuu. On myös tärkeää huolehtia ulkonäöstä ja sen soveltuvuudesta ympäristöön, jotta voidaan välittää vakavuuden ja luottamuksen kuva.
6. Älä pelkää kysymyksiä
On normaalia, että kysymyksiä esiintyy esitysten aikana tai niiden jälkeen, ja tämä voi saada henkilön hermostumaan. Yksi tapa varmistaa esityksen onnistuminen on kuitenkin kyseenalaistaminen, eli on myönteistä, että ihmisillä on epäilyksiä, kiinnostusta. Siksi on tärkeää, että esityksen aikana henkilö on avoin kysymyksille ja tietää, miten ne voidaan hoitaa selkeästi ja mukavasti. Tätä varten on välttämätöntä olla luottavainen ja hallita esitetty aihe.