Sisältö
Leptiini on kehon rasvasolujen tuottama hormoni, jonka tehtävänä on säätää ruumiinpainoa ruokahalun kautta.
Normaalisti, kun kehossa on paljon rasvasoluja, leptiini vähentää ruokahalua, mikä saa yksilön syömään vähemmän. Monissa tapauksissa leptiinin suorituskyky muuttuu, eikä sitä tapahdu, ja siksi, vaikka rasvaa on paljon, keho jatkaa '' lisäenergian pyytämistä '' lisäämällä ruokahalua. Katso, miten geneettinen sairaus, jossa leptiinin puute ja nälkä lisääntyvät.
Tieto kuinka parantaa leptiinin suorituskykyä voi olla hyvä strategia laihtua lopullisesti.
Vinkkejä leptiinin hallintaan ja laihdutukseen
Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan leptiiniä ja laihtua:
- Painonpudotus hitaasti ja harkitusti: Tällä tavoin leptiini voi toimia normaalisti, koska äkillisen suuren laihtumisen seurauksena leptiini lisää ruokahalua ja ruokavalion noudattaminen on vaikeampi. Vähentämällä painonsa vähitellen leptiini voi toimia oikein ja ruokahalun hallinta on helpompaa.
- Seuraa terveellistä ruokavaliota: Tällä tavoin keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja on luonnollinen taipumus vähentää ruokahalua.Ruokavalion noudattaminen, joka vain vähentää kalorien saantia, on vaarallista eikä välttämättä anna odotettua tulosta, koska keho ymmärtää, että ravintoaineista puuttuu ja siksi ruokahalu lisääntyy, mikä tekee ruokavaliosta vaikeaa.
Näiden varotoimien noudattaminen helpottaa laihdutusta, koska kehon rajoja kunnioitetaan. Painonpudotuksen helpottamiseksi on myös tärkeää käyttää säännöllisesti, koska tällä tavalla keho kuluttaa kertynyttä energiaa ja verenkiertoon vapautuu endorfiineja, mikä edistää hyvinvointia.
Katso alla olevasta videosta, miten leptiiniä voidaan säätää unen aikana laihduttamiseksi:
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi