Sisältö
Inkivääri-tee voi auttaa laihtumisprosessissa, koska sillä on diureettinen ja termogeeninen vaikutus, mikä lisää aineenvaihduntaa ja saa kehon kuluttamaan enemmän energiaa. Tämän vaikutuksen varmistamiseksi on kuitenkin tärkeää, että inkivääri tee on osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Lisäksi inkivääri on myös erinomainen lievittää joitain maha-suolikanavan oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Inkivääriteetä voidaan käyttää yksin tai sitruunan, kanelin, kurkuman tai muskottipähkinän kera.
Kuinka laihtua inkivääriteellä
Laihduttamiseksi ottamalla inkivääriä, on tärkeää kuluttaa vähintään 3 kertaa päivässä suosituksen lisäksi välttää alkoholijuomien ja sokeripitoisten ruokien, kuten keksejen ja kakkujen, kulutusta. On myös tärkeää vähentää jalostettujen elintarvikkeiden, kuten virvoitusjuomien ja mehujen, kulutusta sekä välttää runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten pizzaa, pakastettuja ruokia, makkaroita, paistettuja ja Pikaruoka.
Toisaalta vihannesten, hedelmien, vähärasvaisen lihan, munien, maidon ja rasvattomien tuotteiden kulutusta tulisi lisätä. Lisäksi ruokavalioon tulisi sisällyttää hyviä rasvoja, joita löytyy pähkinöistä, kuten maapähkinöistä, saksanpähkinöistä, hasselpähkinöistä ja kastanjoista, siemenistä, kuten pellavansiemenet, chia tai kurpitsa, kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja sardiinista, sekä muista elintarvikkeista. kuten oliiviöljy ja avokado. Katso joitain muita vinkkejä laihtua.
Ruoan lisäksi on tärkeää harjoittaa liikuntaa säännöllisesti, ja sen on ilmoitettava kävelevän, polkupyörällä, juoksevan tai uivan 30-60 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa.
Katso mikä on ihanteellinen painosi seuraavan laskimen avulla:
Huomaa: Tämä laskin auttaa sinua ymmärtämään, kuinka monta kiloa olet alle tai ylipainoinen, mutta se ei sovi vanhuksille, raskaana oleville naisille ja urheilijoille.
Kuinka tehdä inkivääriä
Inkivääriteetä tulisi valmistaa suhteessa: 2 cm tuoretta inkivääriä 200 ml: ssa vettä tai 1 rkl jauhettua inkivääriä jokaista litraa vettä kohden.
Valmistus: laita ainekset pannulle ja keitä noin 8-10 minuuttia. Sammuta lämpö, peitä pannu ja juo sen jälkeen kun se on lämmin.
Kuinka kuluttaa: On suositeltavaa juoda inkivääriä teetä 3 kertaa päivässä.
Inkiväärin laihtumavaikutuksen lisäämiseksi on tärkeää noudattaa vähärasvaista, vähäsokerista ruokavaliota ja käyttää säännöllisesti. Katso 3 vaihetta sokerin kulutuksen vähentämiseksi.
Seuraavat reseptit voivat suosia inkiväärin etuja, erityisesti painonpudotuksen suhteen:
1. Inkivääri kanelilla
Inkivääri-teen ottaminen kanelilla on tapa parantaa tämän juoman laihtumavaikutuksia, koska kaneli vähentää rasvan kertymistä kehoon ja vähentää ruokahalua, koska siinä on kuituja, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta. Lisäksi kaneli auttaa myös säätelemään sokeria, alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä sekä verenpainetta.
Valmistus: lisää kaneli veteen inkiväärin kanssa ja laita infuusio keskilämmölle, anna sen kiehua 5-10 minuuttia.
Katso muita tapoja lisätä kanelia laihtuminen ruokavalioon.
2. Inkivääri sahramin kanssa
Sahrami tunnetaan yhtenä tehokkaimmista tulehduskipulääkkeistä ja antioksidanteista, mikä tuo terveyshyötyjä, kuten parantuneen immuunijärjestelmän, hormonituotannon ja verenkierron.
Valmistus: lisää 1 pala inkivääriä 500 ml: aan vettä ja kiehauta. Kun kiehuu, sammuta lämpö ja lisää 2 tl kurkumaa, vaimentamalla astiaa ja antamalla juoman levätä 10 minuuttia ennen juomista.
3. Inkivääri mehu ananasta
Inkivääri mehu ananaksella on loistava vaihtoehto kuumina päivinä ja ruoansulatuksen helpottamiseksi. Inkiväärin ruoansulatusominaisuuksien lisäksi ananas lisää bromelainia, entsyymiä, joka auttaa sulattamaan proteiinia.
Valmistus: Mehun valmistamiseksi voita ananas yhdellä tai kahdella palalla inkivääriä ja tarjoile se kylmänä, rasittamatta ja lisäämättä sokeria. Voit myös lisätä minttua ja jäätä, jotta se maistuu paremmin.
4. Inkivääri-limonadi
Lämpiminä päivinä loistava vaihtoehto on tehdä inkivääri-limonadia, jolla on samat edut laihdutuksessa.
Ainekset
- 1 litra vettä;
- 4 sitruunaa;
- 5 grammaa raastettua tai jauhettua inkivääriä.
Valmistelutila
Purista 4 sitruunan mehu ja lisää purkkiin veden ja inkiväärin kanssa. Anna seistä jääkaapissa vähintään 30 minuuttia. Juo limonadia koko päivän, korvaa esimerkiksi 1 litra vettä.
Inkivääri-teen edut
Päivittäisen inkivääri-teen kulutuksen edut ovat:
- Se vähentää pahoinvointia ja oksentelua ja on turvallinen näiden oireiden hoidossa raskaana oleville naisille ja kemoterapiaa saaville ihmisille.
- Parantaa ruoansulatusta, estää happamuuden ja suoliston kaasut;
- Se suosii painonpudotusta, kun se liittyy tasapainoiseen ruokavalioon ja liikuntaan;
- Vähentää verensokeria, koska se parantaa insuliiniherkkyyttä ja tulehdusta estävää vaikutusta, joka sillä on kehoon;
- Se voi estää tietyntyyppisiä syöpiä ja parantaa immuniteettia johtuen gingerolin ja shogaolin komponenttien läsnäolosta, joilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia, estäen vapaiden radikaalien soluille aiheuttamat vahingot. Jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi estää haiman, maha-suolikanavan ja paksusuolen syövän;
- Auttaa torjumaan tartuntatauteja, koska sillä on antiseptisiä vaikutuksia;
- Auttaa poistamaan toksiineja maksasta ja estämään rasvamaksaa;
- Edistää sydämen terveyttä, koska se parantaa verenkiertoa ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia;
- Estää munuaiskivien muodostumisen diureettisen vaikutuksensa ansiosta.
On kuitenkin oltava varovainen, koska inkivääri vähentää veren viskositeettia, kun sitä käytetään suurina määrinä, ja ravitsemusterapeutin tulisi neuvoa sen käyttöä henkilöille, jotka käyttävät antikoagulantteja, kuten aspiriinia, verenvuotoriskien välttämiseksi.