Sisältö
Meloni on vähäkalorinen hedelmä, erittäin ravitsemuksellisesti rikas ja sitä voidaan käyttää ihon laihduttamiseen ja kosteuttamiseen sekä runsaasti A-vitamiinia ja flavonoideja, voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään sellaisia ongelmia kuin sydänsairaudet ja ennenaikainen vanheneminen.
Koska meloni sisältää runsaasti vettä, se lisää nesteytystä ja voi olla terveellinen vaihtoehto esimerkiksi virkistää kuumia päiviä. Lisäksi koska se sisältää runsaasti vettä, se parantaa suoliston toimintaa ja estää ummetusta.
Melonin edut
Melonia voidaan kuluttaa tuoreessa muodossa tai mehujen ja vitamiinien muodossa, ja sitä käytetään myös laajalti virkistämään kuumempia päiviä tai rannalla. Tämä hedelmä tuo etuja, kuten:
- Auttaa laihtua vähentämällä kaloreita.
- Lisää nesteytystä, koska siinä on runsaasti vettä;
- Säilytä ihon ja hiusten terveys, koska niissä on runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kollageenin tuotannolle ja ikääntymisen estämiselle.
- Paranna suoliston kulkeutumista, koska siinä on runsaasti vettä, koska se suosii ulosteiden kulkemista;
- Hallitse verenpainetta, koska se sisältää kaliumia ja on diureetti;
- Estää taudit antamalla runsaasti antioksidanttisia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja flavonoideja.
Saadaksesi nämä edut, sinun tulisi kuluttaa melonia vähintään 3-4 kertaa viikossa, on tärkeää sisällyttää se terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Ravitsemustietoa
Seuraava taulukko sisältää ravintotiedot 100 g: lle tuoretta melonia.
Komponentti | Määrä |
Energia | 29 kcal |
Proteiini | 0,7 g |
Hiilihydraatti | 7,5 g |
Rasva | 0 g |
Kuidut | 0,3 g |
Kalium | 216 mg |
Sinkki | 0,1 mg |
C-vitamiini | 8,7 mg |
Hyvän melonin valitsemiseksi supermarketista on tarkasteltava hedelmän kuorta ja painoa. Erittäin kiiltävät kuoret osoittavat, että hedelmä ei ole vielä kypsä, kun taas parhaat melonit ovat kooltaan raskaampia.
Melonimyrkytys mehu resepti
Ainekset:
- 1 kurkku
- ½ kuppi melonimassaa
- 1/2 sitruunamehua
- Inkivääri
- 2 rkl tuoretta minttua
- Ripaus cayenne-pippuria
Valmistelutila:
Voita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja juo jäätelöä.
Virkistävä melonisalaattiresepti
Ainekset:
- 1 vihreä sellumeloni
- 1 keltainen meloni
- 10-12 kirsikkatomaattia
- 1 varsi hienonnettua ruohosipulia
- 100 g tuorejuustoa pienissä kuutioissa
- Silputtu minttu maun mukaan
- suolaa ja öljyä maustettavaksi
Valmistelutila:
Leikkaa melonit pieninä kuutioina tai palloina ja aseta ne syvään astiaan, joka sopii salaateille. Lisää puolittuneet tomaatit, juusto, hienonnettu ruohosipuli ja hienonnettu minttu. Sekoita kaikki varovasti ja mausta ripaus suolaa ja öljyä.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi
Bibliografia>
- CAMPINAS VALTION YLIOPISTO. Brasilian elintarvikekoostumustaulukko - TACO. 2011. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 27. elokuuta 2019