Sisältö
Oliiviöljy on valmistettu oliiveista, ja sillä on etuja ja etuja, jotka ylittävät terveyden ja ruoanlaiton, kuten laihtuminen ja kosteuttava vaikutus iholle ja hiuksille.
Oliiviöljyn ominaisuuksien hyödyntämiseksi sen kulutusta tai käyttöä ei kuitenkaan tarvitse liioitella, varsinkin jos tavoitteena on laihtua. Suositeltava kulutus on 1 jälkiruokalusikka päivässä.
5 terveysvaikutusta
Oliiviöljyä tulisi kuluttaa säännöllisesti ja mieluiten astioiden lopussa, välttäen sen liiallista käyttöä ja esimerkiksi paistetuissa valmisteissa. Tärkeimmät edut ovat:
- Se vähentää huonoa kolesterolia, koska siinä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Katso, miten oliiviöljyä käytetään tässä tapauksessa;
- Estää ateroskleroosin ja suojaa sydäntä, koska se sisältää runsaasti fenoliyhdisteitä ja E-vitamiinia, jotka ovat vahvoja antioksidantteja;
- Ehkäisee sairauksia, kuten syöpää ja tyypin 2 diabetesta, koska se sisältää antioksidantteja ja vaikuttaa hypotalamukseen stimuloiden kylläisyyttä;
- Se toimii anti-inflammatorisena ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se sisältää anti-inflammatorista ainetta, oleokantaalia;
- Alentaa verenpainetta helpottamalla verenkiertoa, koska se stimuloi verisuonten laajenemista.
Paras oliiviöljy on ekstra-neitsytoliiviöljy, koska sen tuotanto säilyttää kaikki tuotteen ravinteet ja takaa kaikki öljyn edut. Jos haluat tarkistaa, onko oliiviöljy ekstra-neitsyt, etsi etiketistä happotietoja, joiden ei tulisi olla yli 0,8%.
Muun tyyppisille oliiviöljyille, kuten kompostille ja puhdistetulle öljylle, tehdään prosesseja, jotka aiheuttavat öljyn ravinteiden ja rasvan laadun menettämisen. Siksi, mikäli mahdollista, tulisi mieluummin kuluttaa ekstra-neitsytoliiviöljyä salaateissa ja viimeistellä valmisteet, koska sillä on enemmän laatua kuin muilla oliiviöljyillä.
Kuinka käyttää oliiviöljyä laihtua
Oliiviöljy hallitsee kylläisyyttä ja estää suoliston juuttumista ja lievittää turvotusta. Näistä syistä se auttaa laihtuminen.
Oliiviöljyn sisällyttäminen astioihin lisää terveellisen rasvan määrää ruoassa ja tekee sen sulattamisesta kauemmin, mikä pidentää kylläisyyttä ja estää nälän loppumisen. Lisäksi riittävä oliiviöljyn kulutus voitelee jakkara ja vaikuttaa suoliston toimintaan, mikä tekee siitä säännöllisen, mikä vähentää vatsan turvotusta, parantaa ravinteiden imeytymistä ja suosii laihtumista.
Tästä huolimatta se on öljy, ja vaikka se on terveellistä, se voi laihtua, kun sitä kulutetaan suurina määrinä. Tästä syystä sen käyttö olisi asetettava etusijalle salaateissa ja ruokien viimeistelyssä eikä ruoan valmistuksessa, jos käytettävä määrä on vähemmän hallinnassa. Annostelusuuttimen tai lusikan käyttö voi auttaa mittaamaan ihanteellisen öljymäärän.
Kuinka käyttää oliiviöljyä hiuksiin
Tärkein etu oliiviöljyn käytöstä hiuksissa on nesteytys. Sen erinomainen öljy- ja E-vitamiinikoostumus kykenee kosteuttamaan ja palauttamaan vaurioituneet hiukset vähentäen kiharaa ja halkeamia.
Oliiviöljyä voidaan käyttää suoraan hiuksiin, kun ne ovat hyvin kuivia. Tarkista askel askeleelta:
- Pitkille hiuksille erota 1/4 kuppi oliiviöljyä. Lyhyemmät hiukset tarvitsevat vähemmän;
- Kun olet pestä hiukset shampoolla, jaa ne säikeiksi ja liota sormenpäsi vielä märinä sormenpäillä öljyssä ja vie säikeet päihin. Ei suositella siirtymistä suoraan päänahkaan, koska se voi lisätä öljyisyyttä;
- Kiinnitä hiuksesi ja anna niiden kosteutua 15 minuuttia. Jos haluat, peitä korkilla;
- Pese hiuksesi hyvin shampoolla kaiken öljyn poistamiseksi eikä hiusten raskauttamiseksi.
Oliiviöljyn käyttö hiuksissa sopii erityisesti aaltoileville, kiharaisille ja kiharaisille hiuksille, jotka ovat yleensä kuivempia kuin suorat hiukset. Toinen tapa käyttää oliiviöljyä hiuksissasi on yhdistää se ainesosiin kosteuttavien naamioiden luomiseksi. Katso joitain reseptejä täältä.
On tärkeää muistaa, ettet lämmitä hiuksiasi hiustenkuivaajalla tai silitysraudalla, kun ne ovat vielä öljyn peitossa, koska se voi vahingoittaa hiuksiasi. On myös suositeltavaa, että öljyn levittämisen välillä on keskimäärin 15 vuorokautta, jotta johdot eivät vahingoitu.
Kuinka käyttää oliiviöljyä ihollesi
Oliiviöljy toimii kosteuttajana kuivalle iholle, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja elinvoimaa. E-vitamiini on antioksidantti, joka estää ryppyjä ja ennenaikaista vanhenemista.
Öljyä voidaan käyttää suoraan iholla, sekoitettuna tiettyjen kasvovoiteiden kanssa tai ainesosana kuorittavan hieronnan tekemiseksi.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi