Sisältö
Alkalinen vesi on vesityyppi, jonka pH on yli 7,5 ja jolla voi olla useita etuja keholle, kuten parantunut verenkierto ja lihasten suorituskyky, syövän kehittymisen estämisen lisäksi.
Tämän tyyppistä vettä on käytetty yhä useammin vaihtoehtona korvata energiajuomat korkean intensiteetin harjoituksissa tavoitteena parantaa lihasten suorituskykyä ja vähentää väsymystä lihasharjoittelun aikana, koska fyysisen toiminnan aikana tapahtuu happotuotantoa maitohappo, joka lopulta alentaa kehon pH: ta.
Lihas voi kuitenkin toimia oikein vain pH-alueella, jonka ei tulisi olla pienempi kuin 6,5, ja siksi maitohapon kertymisen myötä väsymys lisääntyy asteittain ja lisääntyy loukkaantumisriski.
Emäksisellä vedellä voi olla hyötyä fyysisen toiminnan harjoittamiselle, mutta tätä ja muita emäksisen veden etuja ei ole vielä täysin tieteellisesti todistettu, ja on tärkeää, että lisätutkimuksia tehdään emäksisen veden kulutuksen hyötyjen vahvistamiseksi.
Mahdolliset edut
Emäksisen veden hyödyistä keskustellaan edelleen melkoisesti, tämä johtuu siitä, että siihen asti on vain vähän tutkimuksia, jotka tuovat sen vaikutuksia elimistöön, sen lisäksi, että olemassa olevat tutkimukset tehtiin pienellä otoksella väestöstä, mikä ei ehkä heijasta vaikutuksia suurempi ryhmä.
Tästä huolimatta uskotaan, että emäksisen veden kulutuksesta voi olla hyötyä terveydelle johtuen siitä, että tämän veden pH on samanlainen kuin veren pH, joka on välillä 7,35 ja 7,45, joten uskotaan, että pH: n pitäminen tässä alue suosii normaaleja kehon prosesseja. Täten emäksisen veden mahdolliset edut ovat:
- Parannettu lihasten suorituskyky, koska se voi paremmin eliminoida liikunnan aikana kertyneen maitohapon ylimääräisen toiminnan, estää lihaskramppeja ja vammoja ja vähentää väsymyksen tunnetta ja palautumisaikaa harjoittelun jälkeen;
- Estää ennenaikaisen vanhenemisen, koska se voi toimia antioksidanttina;
- Se voi auttaa refluksien hoidossa, koska erään tutkimuksen mukaan veden pH yli 8,8 voi deaktivoida pepsiinin, joka on mahassa läsnä oleva entsyymi ja liittyy refluksiin. Toisaalta pepsiinin deaktivointi voi suoraan häiritä ruoansulatuskanavaa, ja siksi tätä hyötyä on vielä arvioitava paremmin;
- Se voi estää syöpää, koska happamampi ympäristö voi edistää pahanlaatuisten solujen erilaistumista ja lisääntymistä. Siten, kun veren pH on aina emäksinen, on vähemmän mahdollisuuksia sairastua syöpään, mutta tämä vaikutus vaatii vielä lisätutkimuksia sen todistamiseksi;
- Se voisi parantaa verenkiertoa, koska 100 ihmisen tutkimus osoitti, että emäksisen veden kulutus voi vähentää veren viskositeettia, mikä antaa veren kiertää kehossa tehokkaammin, mikä parantaa myös verenkiertoa. happi elimiin. Tästä huolimatta tämän edun vahvistamiseksi on tehtävä lisätutkimuksia.
Lisäksi emäksisen veden muita mahdollisia etuja ovat immuunijärjestelmän parantaminen, ihon ulkonäön ja kosteuden parantaminen, painonpudotuksen lisäksi hyödyt ihmisille, joilla on diabetes, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Näitä etuja ei kuitenkaan ole vielä tieteellisesti todistettu.
Milloin ottaa
Alkalista vettä voidaan käyttää harjoittelun aikana ylläpitämään nesteytystä ja torjumaan harjoittelun aikana lisääntyvän maitohapon vaikutuksia, joten olisi mahdollista välttää tämän aineen vaikutus kehoon ja vähentää palautumisaikaa harjoittelun jälkeen. .
Kun alkalista vettä kulutetaan fyysisen toiminnan parantamiseksi, indikaattori on, että vettä kulutetaan päivällä pitämään keho emäksisessä pH-alueella niin, että kun se alkaa kehon harjoittelu kestää kauemmin happamaksi tulemisen ja antaa lihasten toimia kunnolla pidempään.
On kuitenkin myös tärkeää, että vesi, jonka pH on 7 tai alle, koska organismin liiallinen emäksisyys voi puuttua joihinkin prosesseihin, pääasiassa ruoansulatukseen, koska vatsa toimii happamassa pH: ssa. Joten voi kehittyä joitain oireita, kuten pahoinvointi, oksentelu, käsien vapina, lihasten muutokset ja henkinen sekavuus. Siksi on tärkeää vaihtaa vesityyppien kulutusta.
Kuinka tehdä emäksistä vettä
Emäksistä vettä on mahdollista valmistaa kotona, mutta on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota mittasuhteisiin, jotta vältetään veden liian emäksinen vaikutus kielteisesti kehoon.
Emäksisen veden valmistamiseksi sekoita vain yksi kahvilusikka ruokasoodaa jokaiseen litraan vettä. Vaikka pH-arvoa ei voida helposti laskea, koska se vaihtelee ja asuinalueen mukaan, mitä emäksisempi vesi on, sitä parempi suorituskyky on ilman natriumbikarbonaatin käytön riskiä.