Takapuolen nopean kasvattamiseksi on suositeltavaa tehdä hyvä pakaralihastojen harjoitus ja noudattaa runsaasti proteiineja sisältävää ruokavaliota, mutta on myös muita vaihtoehtoja, kuten esteettiset hoidot, kuten FES tai venäläinen ketju, drastisten vaihtoehtojen, kuten rasvan varttamisen, lisäksi