Sisältö
Nuorentavat elintarvikkeet auttavat kehoa pysymään terveessä ravintoaineidensa, kuten esimerkiksi pähkinöiden, hedelmien ja vihannesten, takia.
Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti omega 3: ta ja antioksidantteja sekä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat nuorentamaan.
Jotkut nuorentavat elintarvikkeet voivat olla:
Elintarvikkeet, jotka nuorentavat Muut nuorentavat elintarvikkeet
- Rasvaiset kalat - aivojen nuorentamisen lisäksi ne auttavat myös alentamaan huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia.
- Kuivatut hedelmät - estävät vapaiden radikaalien muodostumisen.
- Hedelmät ja vihannekset - välttämättömiä kaikkien kehon toimintojen tasapainon kannalta.
- Vihreä tee - vahvistaa immuunijärjestelmää ja on antioksidantti.
- Tumma suklaa - yli 70% kaakaota sisältävä tumma suklaa parantaa lipidiprofiilia ja sisältää monia antioksidantteja.
Näiden elintarvikkeiden säännöllisen nauttimisen lisäksi on tärkeää käyttää ja vähentää stressiä.
Elintarvikkeet, jotka nuorentavat ihoa
Elintarvikkeita, jotka nuorentavat ihoa, ovat ne, joilla on välttämättömiä ravintoaineita ihon terveydelle, kuten A-, C- ja E-vitamiinia.
On välttämätöntä nuorentaa ihoa sisältäpäin ja siksi sen on noudatettava riittävää ruokavaliota elintarvikkeilla, joissa on runsaasti erityisiä ravintoaineita, kuten:
- A-vitamiini - joka palauttaa porkkanassa ja mangossa olevan kudoksen.
- C-vitamiini - joka vaikuttaa kollageenin muodostumiseen estäen sitrushedelmien kudosten muodonmuutoksen.
- E-vitamiini - antioksidanttitehosta läsnä auringonkukan ja hasselpähkinän siemenissä.
Ikääntyessä on helpompi kuivata, joten on välttämätöntä juoda vettä, jotta iho pysyy kosteutettuna, kiiltävänä ja joustavana.
Valikko nuorentaa
Tässä on esimerkki nuorentavasta valikosta:
- Aamiainen - kasvimaito, jossa on granola ja kulho mansikoita
- Lajittelu - appelsiinimehu ja porkkana kahdella rkl manteleita
- Lounas - grillattua lohta riisin kera ja öljyllä ja etikalla maustettua monipuolista kasvissalaattia. Jälkiruokana 1 neliö suklaata, jossa on yli 70% kaakaota
- Välipala - luonnollinen jogurtti, 1 kiivi, pähkinät ja chia-siemenet
- Illallinen - kummeliturska, keitetyt keitetyt perunat ja keitetyt parsakaalit, maustettu öljyllä ja etikalla. Jälkiruokana mandariini.
Koko päivän voit juoda 1 litra vihreää teetä ilman lisättyä sokeria.