Sisältö
Aerofobia on nimi lentopelolle ja se luokitellaan psykologiseksi häiriöksi, joka voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin missä tahansa ikäryhmässä ja voi olla hyvin rajoittava, mikä voi estää yksilön työskentelemästä tai lomalle pelon takia. esimerkki.
Tämä häiriö voidaan voittaa psykoterapialla ja lääkärin ilmoittamien lääkkeiden avulla ahdistuksen hallitsemiseksi lennon aikana, kuten esimerkiksi alpratsolaami. Lentopelon voittamiseksi on kuitenkin tarpeen kohdata fobia vähitellen, alkaa tuntea lentokenttä.
Lisäksi lentopelko liittyy usein muihin ongelmiin, kuten agorafobiaan, joka on pelko väkijoukoista tai klaustrofobiaan, joka on pelko olla sisätiloissa, ja ajatus siitä, että ei voi hengittää tai sairastua. koneen sisällä.
Monet ihmiset tuntevat tämän pelon, ja useimmissa tapauksissa yksilöillä on pelkoa, koska he pelkäävät onnettomuuden tapahtumista, mikä ei ole totta, koska lentokone on erittäin turvallinen kuljetus ja pelko on yleensä helpompi kohdata matkustettaessa läheisen perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Katso myös vinkkejä pahoinvoinnin lievittämiseksi lennon aikana.
Vaiheet aerofobian voittamiseksi
Aerofobian voittamiseksi on välttämätöntä ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin matkan valmistelun aikana ja jopa lennon aikana, jotta pystyin katsomaan ilman voimakkaita pelon oireita.
Aerofobian voittaminen voi olla hyvin vaihtelevaa, koska jotkut yksilöt voittavat pelon kuukauden lopussa ja toiset vievät vuosia pelon voittamiseksi.
Matkan valmistelu
Jos haluat matkustaa lentokoneella ilman pelkoa, on valmistauduttava erittäin hyvin matkalle, ja
Lentoasemaan tutustuminen Matkalaukun valmistelu Nesteiden erottaminen
- Tunne lentosuunnitelma ja pyydä ilmoittamaan turbulenssin esiintymisestä niin, että siinä ei tunneta niin paljon epämukavuutta;
- Etsi tietoa koneesta, esimerkiksi, että on normaalia, että koneen siivet räpyttävät, jotta ei ajattele, että jotain outoa tapahtuu;
- Kun tiedät lentokentän vähintään kuukautta ennen aluksi, sinun tulee käydä paikassa, poimia perheenjäsen ja kun olet valmis tekemään lyhyen matkan, koska vain vähitellen henkilö tuntee olevansa turvallisempi ja ongelma ratkaistaan. täysin;
- Pakkaa matkalaukku etukäteen, jotta et ole hermostunut pelätessäsi unohtaa jotain;
- Nauti hyvät yöunet ennen matkaa ollaksesi rento;
- Erota nesteet käsimatkatavaroista kirkkaassa muoviastiassa, jotta sinun ei tarvitse koskettaa matkalaukkua ennen lentoa.
Lisäksi säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua rentoutumaan, koska ne auttavat tuottamaan endorfiinia, joka on hormoni, joka edistää hyvinvointia ja rauhallisuuden tunnetta.
Lentokentällä
Kun olet lentokentällä, on luonnollista tuntea epämukavuutta, kuten halu mennä vessaan esimerkiksi. Pelon vähentämiseksi on kuitenkin:
Esteettömät henkilökohtaiset asiakirjat Vältä metallinilmaisimen hälytystä. Huomioi muiden matkustajien rauhallisuus
- Saapu lentokentälle vähintään tunti ennen ja kävele käytävien läpi tottuaksesi;
- Tarkkailemalla ohikulkijoita, jotka pysyvät rauhallisina ja rauhallisina, nukkuvat lentokentän penkillä tai puhuvat hiljaa;
- Kuljeta henkilökohtaisia asiakirjoja, kuten henkilökortti, passi ja lentolippu esteettömässä laukussa, joten kun sinun on näytettävä ne, tee se rauhallisesti, koska niihin pääsee käsiksi
Poista kaikki korut, kengät tai vaatteet, joissa on metallia, ennen metallinilmaisimen ohittamista, jotta vältät hälytyksen aiheuttaman stressin.
Lentokentällä sinun tulisi myös yrittää selvittää kaikki epäilyt, kysymällä työntekijöiltä esimerkiksi koneen lähtö- tai saapumisaika.
Lennon aikana
Kun aerofobiaa sairastava henkilö on jo koneessa, on tarpeen toteuttaa joitain toimenpiteitä, jotka auttavat häntä pysymään rentona matkan aikana. Siksi sinun tulisi:
Istu käytävällä Tee toimintoja Käytä mukavia vaatteita
- Käytä löysiä puuvillavaatteita sekä niska tyynyä tai silmälappua, jotta voit tuntea olosi mukavaksi, ja jos kyseessä on pitkä matka, ota huopa, koska se voi tuntua kylmältä;
- Istu koneen sisimpään osaan käytävän viereen välttääksesi ikkunan katsomista;
- Tee lennon aikana häiritseviä toimintoja, kuten puhuminen, risteily, pelaaminen tai elokuvien katselu;
- Ota esine, joka on tuttu tai onnekas, kuten rannekoru tuntea olosi mukavammaksi;
- Vältä energiajuomia, kahvia tai alkoholia, koska se voi saada hyvin nopeasti;
- Juo esimerkiksi kamomillaa, intohimoisia hedelmiä tai melissa-teetä, koska ne auttavat sinua rentoutumaan;
- Ilmoita lentoemännöille, että pelkäät matkustaa lentokoneella, ja aina kun sinulla on kysyttävää;
Joissakin tapauksissa, kun fobia on vakava, nämä strategiat eivät riitä, ja psykologin kanssa tehtäviä terapeuttisia istuntoja tarvitaan pelon kohtaamiseksi hitaasti. Lisäksi saattaa olla tarpeen ottaa lääkärin määräämiä lääkkeitä, kuten rauhoittavia aineita tai anksiolyyttejä lievittämään jännitteitä ja auttamaan nukahtamaan.
Lisäksi on tärkeää unohtaa Jet Lag -oireita, kuten väsymys ja univaikeudet, joita voi ilmetä pitkien matkojen jälkeen, etenkin maiden välillä, joilla on hyvin erilainen aikavyöhyke. Lisätietoja tästä ongelmasta on kohdassa Jet Lag -sovelluksen käsitteleminen.
Katso myös seuraava video ja opi, mitä tehdä mukavuuden parantamiseksi matkoilla: