Sisältö
Erinomainen luonnollinen lääke ummetukseen on syödä mandariinia päivittäin, mieluiten aamiaiseksi. Mandariini on runsaasti kuitua sisältävä hedelmä, joka auttaa lisäämään ulosteen kakkua ja helpottamaan ulosteiden poistumista.
Toinen vaihtoehto on syödä appelsiini bagassin kanssa, koska sillä on sama vaikutus, joka auttaa ruoansulatuskanavaa toimimaan paremmin ja vähentämään ummetuksen aiheuttamaa epämukavuutta. Jos haluat syödä appelsiinia bagassilla, voit kuori hedelmät pois veitsellä ja sitten viipaloida oranssi pitämällä valkoinen osa. Tässä valkoisessa osassa on runsaasti kuituja, joten sitä ei voida hävittää.
Sekä mandariini että appelsiini, jossa on puristemassaa, ovat hyviä luonnollisia vaihtoehtoja suolen löystymiseen, ja niitä voidaan käyttää kaikenikäisille, jopa vauvoille. Mutta lisäksi on myös tärkeää juoda noin 2 litraa vettä päivässä, jotta ulosteen kakku pysyy kunnolla hydratoituna, mikä on myös välttämätöntä säännöllisen poistamisen kannalta.
Syötä suolen löysäämiseen
Niiden, jotka kärsivät loukkuun jääneestä suolesta, tulisi mieluummin käyttää päivittäin laksatiivisia ruokia välttääkseen suoliston ansaan joutuvia ruokia. Joitakin esimerkkejä laksatiivisesti vaikuttavista elintarvikkeista ovat kurpitsa, sarda, vesikrassi, salaatti, luumu, kaura, parsakaali, bertalha, täysjyväkeksi, kaki, kokonaiset jyvät, lehtikaali, pinaatti, herneet, vehnäleseet, pavut, okra, papaija, oranssi siemenet, mandariini, rypäleen kuori, vihreät pavut ja vihannekset yleensä. Ummetusta aiheuttavia elintarvikkeita ovat: maniokki, banaanit, perunat, cashewpähkinät, jamssit, keitetyt porkkanat, musta tee, riisikerma, guava, yams, omenat, perämies, sitruuna ja virvoitusjuomat.
Muita tärkeitä ohjeita ovat syöminen rauhallisessa paikassa, hitaasti ja ruoan pureskelu hyvin. On myös aina kunnioitettava halua kakata, välttää pidättymistä, säännöllistä liikuntaa ja ottaa vain laksatiivisia lääkkeitä lääkärin neuvojen alaisena, koska väärin käytettynä ne voivat pahentaa ummetusta.
Laksatiivinen vitamiini
Jos yllä olevat ohjeet eivät riitä, voit ottaa seuraavan vitamiinin:
Ainekset
- 5 luumua (kuoppainen)
- puoli lasillista vettä
- 1 rkl kaurajauhoa
- 1 päärynäoranssi (ilman kuorta, ilman siemeniä ja puristemassaa)
- 1 viipale papaijaa (kuoritut ja siemenestetyt)
Valmistelutila
Päivää ennen valmistusta laita 5 luumua liottamaan jääkaapin sisällä olevaan veteen. Laita kaikki ainekset, mukaan lukien luumu kasteltu vesi, tehosekoittimeen, lyö hyvin ja ota sitten se rasittamatta.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi
Bibliografia>
- CAIRES, Cecília C .. Päivitys ravitsemus- ja gastroenterologiaklinikan ravitsemusohjeista: Ummetus, ripuli, ilmavaivat ja refluksi. Kurssin päätelmät, 2015. Universidade de Brasília, terveystieteiden tiedekunta.