Sisältö
Painonnousu raskauden aikana tapahtuu kaikille naisille ja on osa terveellistä raskautta. Silti on tärkeää pitää paino suhteellisen hallinnassa, etenkin ylipainon välttämiseksi, mikä voi lopulta vahingoittaa raskaana olevan naisen terveyttä ja myös vauvan kehitystä.
Jos haluat tietää, mikä painosi tulisi olla jokaisella raskausviikolla, kirjoita tietosi laskimeen:
Huomio: Tämä laskin ei sovellu moniraskaisiin.
Kuinka ihanteellinen paino lasketaan joka viikko?
Raskauslaskuri käyttää Kansallinen tiedeakatemia. Tätä varten naisen BMI lasketaan ennen raskautta, joka sisällytetään sitten yhteen neljästä ryhmästä (A, B, C tai D) seuraavan taulukon mukaisesti:
BMI (ennen raskaaksi tulemista) | BMI-luokitus | Suositeltu painonnousu (raskauden loppuun asti) | Punnitusluokituksen luokitus |
<19,8 kg / m2 | Alipaino | 12-18 kg | THE |
19,8 - 26 kg / m2 | Normaali | 11-15 kg | B |
26-29 kg / m2 | Ylipainoinen | 7-11 kg | Ç |
> 29 kg / m2 | Liikalihavuus | Vähintään 7 kg | D |
Sen jälkeen, kun ryhmä, johon raskaana oleva nainen on tunnistettu, lasketaan painonnousu vaihtelemalla kaaviota jokaiselle viikolle ja ryhmälle, johon nainen kuuluu:
Kuinka paljon painoa on terveellistä saada raskauden aikana?
Paino, jonka jokainen raskaana oleva nainen voi saada raskauden aikana, riippuu paljon painosta, joka naisella oli ennen raskautta, koska pienipainoisilla naisilla on tavallista painottaa enemmän raskauden aikana ja naisilla, joilla on enemmän painoa, saada vähemmän.
Silti keskimäärin useimmat naiset painavat 11-15 kg raskauden loppuun mennessä. Lisätietoja painonnousun pitäisi näyttää raskauden aikana.
Mikä aiheuttaa painonnousua raskauden aikana?
Painonnousu raskauden alkuvaiheessa johtuu pääasiassa uusista rakenteista, jotka on muodostettu vastaanottamaan vauva, kuten istukka, raskauspussi ja napanuora. Lisäksi hormonaaliset muutokset suosivat myös lisääntynyttä nesteen kertymistä, mikä edistää tätä lisääntymistä.
Raskauden edetessä painonnousu jatkuu hitaasti, kunnes noin 14. viikolle, jolloin kasvu nousee voimakkaammin, kun vauva siirtyy kiihtyneemmään kehitysvaiheeseen, jossa se kasvaa paljon kooltaan ja painoltaan.
Luonut: Tua Saúde toimitustiimi
Bibliografia>
- MAHAN, L. Kathleen et ai. Krause: Ruoka, ravitsemus ja ruokavaliohoito. 13.ed. São Paulo: Elsevier Editora, 2013. 342-354.
- ESCOTT Sylvia. Diagnoosiin ja hoitoon liittyvä ravitsemus. 6. painos Brasilia: Manole, 2011. 7-10.