Sisältö
Kookosveden juominen on loistava tapa viilentyä kuumana päivänä tai korvata hikistä menetettyjä mineraaleja liikunnassa. Siinä on vähän kaloreita ja käytännössä ei rasvaa ja kolesterolia, sillä on enemmän kaliumia kuin 4 banaania.
Kookosvesi soveltuu erityisen hyvin juomiseen liikunnan aikana, mutta se on hyvä vaihtoehto vilvoitella rannalla. Luonnollisena urheilujuomana sitä voivat käyttää kaiken ikäiset ihmiset, myös vauvat, eikä sillä ole vasta-aiheita, se on hyvä parantamaan krapulaa ja päästä eroon munuaiskivistä.
Kookosveden tärkeimmät edut ovat:
1. Nesteytä keho
Kookosvesi täydentää mineraalisuoloja, sillä on hieman makea maku ja se on erittäin maukasta jäässä. Koska sillä on miellyttävä maku, voit nauttia kookosvedestä janoisena varmistaaksesi kehon, ihon ja hiusten kosteuden.
2. Taistele krapulaa vastaan
Kookosveden juominen on loistava strategia torjua krapulaa nopeammin. Se sisältää kaloreita ja luonnossa oleva sokeri nostaa verensokeria ja torjuu oireita, kuten huonovointisuutta ja vatsan turvotusta, koska se auttaa puhdistamaan maksan.
3. Parantaa munuaisten toimintaa
Koska se on vettä, se ylittää koko ruoansulatuskanavan ja saavuttaa lopulta veren, mikä auttaa poistamaan toksiineja ja stimuloi munuaisten toimintaa ja tuottaa enemmän virtsaa.Mitä enemmän virtsaa tuotetaan, sitä suurempi on muodostuvien pienten kiteiden mobilisointi, mikä aiheuttaa munuaiskiviä, jolloin se toimii ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.
4. Ei lihoa
Jokaisessa 200 ml: ssa kookosvettä on vain 38 kaloria, joten se ei laihduta, lisäksi maku on herkullinen ja auttaa kosteuttamaan kehoa, koska sillä on hiilihydraatteja, se korvaa täydellisesti kaikki mehut, mikä on loistava vaihtoehto välipaloille. Voit toimittaa sen mukana esimerkiksi ruskean leivän ja viipaleen valkoista juustoa ja tomaattia oreganolla.
5. Puhdistaa ihon
Sen lisäksi, että puhdistat kehoa sisältäpäin, koska se puhdistaa maksan ja suoliston, mikä jo parantaa ihon terveyttä, voit myös suihkuttaa kookosvettä kasvoillesi, kun harrastat esimerkiksi liikuntaa auringossa. Se puhdistaa ja virkistää ihoa aiheuttamatta aggressiota.
6. Parantaa ruoansulatusta
Kookosvesi torjuu ruoansulatushäiriöitä, närästystä ja refluksointia ja on hyvä strategia raskaana oleville, mutta se on myös hyvä strategia niille, jotka kärsivät jatkuvasta oksentamisesta, koska se puhdistaa ja kosteuttaa ruokatorvea ja rauhoittaa mahalaukun happamuuden aiheuttamaa ärsytystä .
7. Auttaa hallitsemaan painetta
Kookosvedessä oleva kalium auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä tulevaisuudessa, koska kalium neutraloi natriumin vaikutuksen elimistöön.
8. Taistele kolesterolia vastaan
Kookosveden säännöllinen kulutus vähentää valtimoiden ateroomaplekkejä ja auttaa lisäksi säätelemään veren kolesterolitasoja, koska se koostuu lauriinihaposta, kaliumista ja natriumista, jotka vaikuttavat suoraan ateroomaplekkeihin, sydämen terveyden edistäminen.
Tämän vaikutuksen saamiseksi on kuitenkin edelleen noudatettava kaikkia lääkärin ohjeita kolesterolin alentamiseksi, mikä on vain yksi ylimääräinen apu hoitoon.
9. Taistele kramppeja vastaan
Kookosvesi sisältää kalsiumia ja magnesiumia, jotka auttavat lihasten terveydessä estäen ja torjumalla tehokkaasti fyysisen toiminnan harrastajia. Se myös vähentää jännitystä, edistää lihasten rentoutumista ja myötävaikuttaa serotoniiniin, hormoniin, joka liittyy nautintoihin ja hyvinvointiin.
10. Parantaa suoliston kulkeutumista
Kookosvesi on hyvä suolistolle, koska se on hyödyllistä sekä ummetuksesta kärsiville että ripulille tai löysälle ulosteelle. Kussakin tapauksessa tarvittava määrä voi vaihdella henkilöstä toiseen, joten on hyvä tarkistaa päivittäin, ja jos ulosteet ovat liian löysät, vähennä vain kookosveden kulutusta.
Ei ole suositeltavaa määrää kookosvettä, jota voidaan käyttää päivässä, mutta on hyvä olla ylittämättä sitä, koska se sisältää elektrolyyttejä, jotka voivat tasapainottaa kehoa. Joten diabetesta tai munuaisongelmia sairastavien ei pitäisi juoda enempää kuin 3 lasillista kookosvettä päivässä.
Jos kaupungistasi ei ole helppoa löytää vihreää tai kypsää kookospähkinää voidakseen juoda kookosvettäsi, voit juoda teollista kookosvettä, koska sillä on samat vaikutukset, mikä on terveellisempi vaihtoehto kuin jauhemaiset tai tiivistetyt mehut.
Katso myös kaikki kookospähkinän edut ja kotitekoisen kookosmaidon valmistaminen.
Ravitsemustietoa
Seuraava taulukko sisältää 100 ml kookosveden ravintosisältöä:
Ravintosisältö | Kookosvesi |
Energia | 22 kaloria |
Proteiinit | 0 g |
Rasva | 0 g |
Hiilihydraatit | 5,3 g |
Kuidut | 0,1 g |
Kalium | 162 mg |
C-vitamiini | 2,4 mg |
Kalsium | 19 mg |
Fosfori | 4 mg |
Rauta | 0 g |
Magnesium | 5 mg |
Mangaani | 0,25 mg |
Natrium | 2 mg |
Kupari | 0 mg |
Sinkki | 0 mg |
Bibliografia>
- CAMPINASIN YLIOPISTO - UNICAMP. Brasilian elintarvikekoostumustaulukko. 2011. Saatavilla osoitteessa :. Pääsy 16. huhtikuuta 2019
- PRADES, Alexia et ai. Kookosveden käyttö, koostumus ja ominaisuudet: Katsaus. Hedelmät. Vol.67 (2). 87-107, 2012
- MAHAN, L. Kathleen et ai. Krause: Ruoka, ravitsemus ja ruokavaliohoito. 13.ed. São Paulo: Elsevier Editora, 2013. 611-613.