Sisältö
Bunionin hoito sisältää toimenpiteitä sen pahenemisen estämiseksi ja tulehduksen estämiseksi, koska se tapahtuu johtuen sormien poikkeavuudesta kohti jalan sisäosaa, mikä kohdistaa alueen luut ja nivelet väärin. Joten on tärkeää noudattaa joitain vinkkejä, kuten:
- Käytä ortopedisten pohjallisia tai lastoja, jotka ortopedisti on ilmoittanut vähentääkseen metsästetyn kosketusta pullaan ja vähentämällä alueen painoa;
- Vältä tiukkojen kenkien, korkojen tai terävien varpaiden käyttämistä, koska ne muuttavat jalkaa ja aiheuttavat jännitystä bunioniin, ja mieluummin olisi pidettävä mukavia kenkiä, jotka sopivat hyvin jalkoihin;
- Aseta sormierotin peukalon ja toisen sormen väliin, mieluiten yöllä, koska ne asettavat sormet oikein unen aikana ja vähentävät kipua ja tulehdusta;
- Käytä tossuja suljettujen kenkien sijasta sisätiloissa, mikä vähentää alueen kitkaa;
- Tee jalkahieronta päivän lopussa manteliöljyllä tai polta jalkasi lämpimällä vedellä kivun vähentämiseksi.
Bunionia sairastavan henkilön tulisi myös kääntyä ortopedin puoleen aloittaakseen sopivimman hoidon, ja lisäksi voidaan osoittaa fysioterapia kahdesti viikossa, mikä on erittäin hyödyllistä venytykseen ja kivun vähentämiseen.
Harjoitukset bunionille
Jalkaharjoitukset tehdään fysioterapeutin johdolla, jotta voidaan parantaa jalkojen joustavuutta ja lihasvoimaa, mikä voi auttaa nivelten uudelleenjärjestelyssä ja vähentää bunionin aiheuttamaa kipua.
On suositeltavaa etsiä kävelyretkiä paljain jaloin keinona aktivoida jalka-anturit ja rentouttaa lihaksia. Lisäksi joitain harjoitettavia harjoituksia ovat:
Harjoitus 1
Aseta pyyhe lattialle ja tee liikkeitä tuodaksesi se sinulle vain varpaiden liikkeillä ja toista useita kertoja.
Harjoitus 2
Tee edellisen harjoituksen päinvastainen liike yrittäen poistaa pyyhe vain sormiesi liikkeillä toistamalla useita kertoja;
Harjoitus 3
Istu alas, venytä toista jalkaa, nosta jalkaa ja pyöritä isovarpaasi myötä- ja vastapäivään toistaen liike 15 kertaa kummallakin puolella. Toista sitten vastakkaisella jalalla;
Harjoitus 4
Kiinnitä peukalo toisiinsa joustavalla nauhalla ja tee sormien avaamisen ja sulkemisen tai adduktion ja sieppauksen liikkeet voimakkaasti ja joustavasti. Toista liikkeet noin 20 kertaa päivässä
Katso nämä ja muut bunioniharjoitukset seuraavasta videosta:
Kuinka hoitaa tulehtunut pulla
Paras tapa hoitaa tulehtunutta pullaa on levätä ja levittää jääpakkauksia 5-10 minuutin ajan, noin 3 kertaa päivässä, keinona vähentää turvotusta, punoitusta ja kipua.
Vakavan kivun sattuessa on tarpeen kääntyä ortopedin puoleen, koska voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, voiteina tai pillereinä. Lisäksi, jos parannusta ei tapahdu tai jos tulehdusjaksoja esiintyy toistuvasti, lääkäri voi ilmoittaa, että leikkaus on tehtävä pungan korjaamiseksi. Tiedä milloin sitä tarvitaan ja miten leikkaus tehdään.